炎热的夏季已经来临 ， 而夏季失眠是一种非常常见的失眠类型 ， 很多人都是这样的 ， 一到了夏季天气炎热、心烦气躁 ， 晚上难以入睡 ， 早晨还醒的特别早 ， 白天无精打采 ， 无心工作 ， 这些都是夏季失眠造成的恶果 。 这到底是怎么回事呢？下面跟随了解一下吧！
首先失眠一定不要急着吃药物 。 如果一旦发现自己有失眠的症状 ， 大多数人人就会依赖类似于安定类的药物 。 但事实上 ， 安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠 ， 长期服药就会大大的产生依赖性 ， 严重的损伤心、脑、肝、肾和生理机能 。 所以 ， 夏季要治疗失眠 ， 还需要了解夏季为何容易失眠 ， 然后对症治疗才好 。
夏季容易失眠多梦的主要因素有几种：
1、夏季昼长夜短 ， 人们的睡眠时间会相应地减少 ， 很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;
2、夏季天气炎热 ， 容易产生浮躁情绪 ， 如果出现入睡困难 ， 那么克服起来要更加苦难
3、生活习惯 ， 很多人习惯在夏季夜晚外出休闲 ， 自动推迟了夜间休息的时间 ， 导致睡眠规律的紊乱 。
睡眠不足吃什么食物比较好呢？
1、红枣：
味甘性温 ， 主要功能为补中益气、养血安神 ， 临床主要是作用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗 。 反红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖、阿胶文火煨成膏 ， 睡前食用 。
2、核桃：
味甘性温 ， 是一种很好的滋补营养食物 ， 经常都是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用 。
3、牛奶：
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸 ， 临睡前喝杯热牛奶 。
4、糖水：
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 ， 因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡的 。
5、用核桃分心木泡水喝：
核桃分心木是核桃中间的那层隔膜 ， 对改善睡眠质量很有帮助 。 中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效 ， 对于夜尿的人群有很好的疗效 ， 从而还能改善我们的睡眠质量 。
6、用酸枣仁泡水喝：
酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一 ， 《金匮要略》中说到：“虚劳虚烦不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 ”常见的中药“镇静安眠丸” ， 也是以酸枣仁为主要成分制成的 ， 治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果 。
7、用桂圆泡水喝：
桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素 ， 这些成分有助于调节睡眠 ， 缓解疲劳 ， 同时桂圆肉能够提高身体的免疫功能 ， 抑制子宫癌细胞 ， 对抗衰老有着很好的作用 。
8、用薏仁泡水喝：
夏季湿气大 ， 也会加重失眠的情况 ， 经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了 。 《本草正》中记载 ， 薏苡 ， 味甘淡 ， 气微凉 ， 性微降而渗 ， 故能去湿利水 。 薏仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸 ， 脂肪中含有丰富的亚油酸 ， 所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观 。
9、用芝麻泡水喝：
【夏季失眠无精打采】
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