1、慢速骑行:骑行过程中，心率不超过最大心率的65%，骑行时间持续20分钟以上，能燃烧更多的脂肪，比较适合以减脂为目的的人群 。
2、中速骑行:中速骑行是把心率控制在最大心率的65%-85%，能锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力 。
3、快速骑行:心率可以达到最大心率的85%，这个过程机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 。
【骑健身车的正确方法介绍】4、快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣 。
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