1、站着洗澡的时候用热水和冷水交替按摩，先用热水洗2分钟，按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再按摩大腿，反复几次 。
2、睡觉前躺在床上，抬腿做蹬自行车的姿式200-300下，然后再练习剪刀腿 。
【如何瘦出铅笔腿】3、两只手抱一侧大腿，用力从大腿根部向下按摩，按到脚腕部再往上按摩，持续20分钟 。
4、每天清晨起床后，可以做5组高抬腿动作 。
5、瑜伽中单腿站立延长扩展式特别适合用来瘦腿 。
6、控制饮食，尤其是高热量，高脂肪的食物 。
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