大学体育课身材管理，杭州这个大学老师的体育课火了 _云知道

随着持续降温，杭城正式步入深秋模式，但在浙江工商大学的田径场上，却是热闹非凡，塑胶跑道上满是埋头奔跑的学生……这群学生，大多都是在为即将到来的体测（国家学生体质健康标准测试）做准备，而他们的另一个共同点就是，在前往田径场训练前，都在手机或电脑上提前观看了由体育老师夏秋冬主讲的名为“体能攻略”线上体育课。

这门课有多受欢迎，数据是最好的说明，夏秋冬介绍说，自2019年2月上线以来，课程共吸引了近四万名学生参与。“第一期有3000人参加学习，第二期1万人，第三期1.5万人，第四期6000人左右，今年9月份刚开的是第五期，目前已经有5000人上过了课。”

而更具说服力的，是课程下方一页页的好评：“真的太惊喜了，刚开始就想随意看看，没想到视频里有这么多有用的体能知识。不仅解决了我们在体测中经常遇见的问题，还有女生最为困扰的减脂问题，真的是捡到宝了。”类似的点赞评论足足有1500多条，足见课程的受欢迎程度。
体育课为啥要增加线上环节
理论知识加视频讲解收效明显

体育是最需要线下教学的课程，为何要把它搬到线上？
【大学体育课身材管理，杭州这个大学老师的体育课火了】夏秋冬给出了自己的答案，“当时学校有一个精品在线课程建设的任务，我就在想能不能打造一个精品的线上体育课。”在夏秋冬的设想中，线上体育课可以让学生们更方便、更系统地学习到科学运动和锻炼的理论知识，线下体育课上则更多做针对性的练习。
夏秋冬以男生体测中“老大难”的引体向上作为例子，“大一刚开学，一个班上有一半以上的男生一个都做不起来，而线下课上很难做到一对一的详细讲解，同时有的学生因为身材或者性格的原因，也不太愿意在线下课上询问老师，甚至羞于做练习。
而有了线上课，他们就可以在寝室或者私下对照着视频讲解，进行针对性的训练。”
这样线上线下结合的方式，极大提高了学生的锻炼效率。“一个学期下来，除了个别自身体重过重的，基本上都能达标。”

除了体测的相关内容，夏秋冬还在课程中设置了力量攻略、减脂攻略、拉伸攻略、防护攻略等内容，这些则进一步增强了学生运动的主动性。“现在很多学生都有健身或者减脂的需求，但很多人并不知道该怎么练，最后可能不会付诸行动。”夏秋冬开玩笑说，很多有健身需求的学生，上了线上体育课后，省下了一大笔请私教的钱。
实用是学生们对于夏秋冬线上体育课最多的评价。上线两年半来，夏秋冬的“体能攻略”课程，不仅获评“浙江省一流线上课程”和“浙江省线上线下混合式优秀教学案例”，更被其它高校“借用”，“一些省内外的高校还把我们的课程直接作为他们的教学内容。”
10分钟视频要准备一周
一节课花1500元请专业团队拍摄