【做法|早餐吃不对，身体会受罪！寿命短的人，吃早餐都有这3个习惯】健康长寿是很多人的心愿 ， 但因为生活方式、饮食习惯的不同 ， 人们的寿命长短差异也很大 。 而早餐是一天的开始 ， 早餐吃得好不好 ， 直接关系到一天的状态 ， 也间接决定我们的寿命长短 。 那么 ， 早餐到底该怎么吃呢？
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寿命短的人 ， 吃早餐都有这3个坏习惯
1、不吃早餐
现代人生活节奏快 ， 尤其是年轻人 ， 觉得自己年轻、身体好 ， 不吃早餐也不是什么大事 。但是 ， 长期不吃早餐 ， 对身体和寿命的影响远却大 ， 不仅容易得胆结石 ， 还会引发消化道疾病 。 此外 ， 当血糖不足时 ， 人的心脏、脑细胞活力不足 ， 不仅容易四肢无力、晕厥 ， 还会对大脑造成损害 。 长此以往 ， 身体各个器官受损了 ， 健康必然会受到影响 。
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2、早餐吃太晚
有研究指出 ， 在上午9:30之前吃早餐 ， 能够避免肥胖和糖尿病 。 如果早餐吃得晚 ， 则可能增加糖尿病和肥胖风险 ， 久而久之 ， 胆结石也可能找上门 。 因此 ， 更建议大家在上午9:30之前吃完早餐 ， 当然 ， 偶然一天晚吃早餐也没关系 ， 适当少吃些就好 。
3、边走边吃
对于一些上班族来说 ， 早上的时间总是特别紧迫 ， 很多人的早餐都是在路上边走边吃解决的 。 这样做乍一看省时省力、一举多得 ， 事实上 ， 这样吃早餐会影响到我们的健康 。 因为边走路边吃早餐 ， 冷风、空气中的尘埃、微生物、有害气体等 ， 也会随早餐一起进入人体 ， 使人出现腹胀、嗳气、打嗝等症 ， 影响肠胃健康 。
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要想寿命长 ， 早餐得这样吃
1、保证营养
一般来说 ， 一顿营养充足的早餐 ， 一般要包含4类食物 ， 即：谷类、动物性食物、奶及奶制品及蔬菜水果 。 大家可以根据自身口味搭配 ， 早餐至少应该包括上述两类食物 。
2. 做法越简单越好
同样的早餐 ， 选择也有很多 ， 像面包有很多种 ， 而鸡蛋的做法也各异 ， 牛奶更是五花八门 。一般来说 ， 这些食物加工度越高 ， 营养越容易流失、被破坏 ， 添加剂也越多 。 想要早餐吃得健康 ， 还是得选制作简单、添加调味品少的 。
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结语：一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 ， 希望大家能重视每一天早上的早餐 ， 尽可能做到荤素搭配、营养均衡 ， 养成良好的饮食习惯 ， 才能让我们的身体更健康！
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