哑铃不在乎多重，也不是越重越好，太重了你做不了几个不说，连下次你都不想碰了，初期十到二十公斤为宜，哑铃不在做了多少数量，在于你的质量，持续性，循序渐进的过程，
我玩哑铃也只是配合力量训练，不完全依赖他，我的小身板，太重的我怕压死我，不过你们帮我看看这是多重的，我还真不清楚
练力量从不局限于拿铁，其他器械也可以的，
【哑铃多重合适男性】
户外健身才是我喜欢的，当然在众多大神面前，我只是小白一枚，望各位轻喷
要是喷我，我也没办法，只能多练，
我觉得哑铃重量的选择完全在于个人情况，量力而行循序渐进才能避免受伤才能合理有效的健身，健身房有句话叫宁轻勿假这句话特别适用于新人，只有把动作做到位才能使肌肉得到更有效的锻炼 。
我的经验并不是重量越大越容易受伤，一是看是否在你的掌控范围内，超出范围当然重量越大越容易受伤，二是动作是否规范，如果不规范小重量仍然会受伤 。
在健身房对重量的选择上也是因人而异的，有的人肌肉纬度已经达到自己的目标他更多选择轻重量多次数来精细自己的形状，有的人不满足自己的纬度当然要用大重量来刺激肌肉 。
看头条视频时总是有人在评论这个动作不标准，那个动作借力了，其实我想说你想冲击极限重量甚至想突破必然会借力，必然不会那么标准，如果很标准那必然是在你的可控范围内，那又如何去突破，所以还要看情况不要妄加评论 。
最后总结一下对重量的选择平时要在自己的掌控范围内，但也不要总在自己的舒适区域，在有保护的情况下可以尝试突破自己极限 。肌肉是有记忆的当固定的动作和重量让你感觉不出变化时，也是你有所改变时 。
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