臀肌拉伸—1
臀肌拉伸—2
髋前部拉伸
大腿外侧髂胫束拉伸
大腿内侧拉伸
背肌拉伸
肩部拉伸
八、总结
跑后拉伸对于跑步的重要性毋庸置疑，除了重视拉伸，更要把拉伸的体位、强度、时间、次数都做到位，方能取得最好效果 。
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