【肌肉科普】
◆臀大肌
起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）
特点：臀肌粗隆与髂胫束
主要功能：髋关节的后伸和外旋
神经支配：臀下神经支配
网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！
也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！
很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法 。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家 。
今天文章的主要内容
●认识一位翘臀女神
●了解四种臀型
●分享一组训练臀部动作
“花臂女神”宋昱欣宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红，被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神 。她还是一名创业公司的老板 。
【被称为健身达人金刚芭比臀神 好看的健身照片】手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣” 。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军 。
在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片 。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线 。
许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷 。
在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材 。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉 。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱 。
了解四种臀型臀部是女性身材曲线的重要组成部位，不仅模特儿、演员等职业需要的女性，就连普通女性也异常关注臀部的美丽 。四种常见臀型如下：
◆倒心形
倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的0.7 。也就是大家常说的蜜桃臀！
◆V形
V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致 。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的 。
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