生活中经常会遇到一些大大小小的挫折和不顺利，这些磨折一经遇上蛮烦人的，情绪也会大起大落 。感受自己这样的情绪，也会想到去让情绪能平和下来，但不知怎样具体去调节？
可以说每个人都会遇到，要是长时期有这样的负面情绪的心理体验，就会伤害到我们身心 。现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康十分有害，医学专家把焦虑、怨恨、抑郁、愤怒等情绪总称为负面情绪 。不良情绪会造成心态失衡，还会促发和加重许多疾病 。所以，当负面情绪一经产生，就要设法加以调节，这提供几个方法：
【如何让坏心情尽快过去】1、 透析法 。当你为一件烦恼的事痛苦得不能自拔时，此时对自己予以心理暗示就特别重要：我不能这样痛苦下去了，太折磨自己了 。我要重新振作起来，再换一种思考方式，一定能找到柳暗花明之路……这种提醒自我，豁然开朗，穿透人生的暗示语，对控制住低沉情绪是很有帮助的 。
2、 转移法 。当你被种种不良情绪缠绕时，千万不要关在屋里一直死脑筋地想下去，应找家人或朋友聊聊天谈谈心，要不，你就干脆找一件事来做，以此转移缠在心际上的负面情绪 。思想转移了，不闷声闷气想问题了，也就淡化了积在内心的那些不快事情 。在这样时候，看看别人都蛮快活的样子，这对自己也是一个感染 。
3、 放任法 。当你遇上不遂人愿和力所不及的事，你也许会被一连串的“为什么”、“怎么办”等疑问语搞得焦虑不安 。这时你再也不要任自己老是为某些事想个究竟，而应像个旁观者那样告诉自己：人活着应学会忍耐，凡事往开里想……这样思想才能得到许许解脱 。
4、 冷静法 。当你和身边人或夫妻间为某些事起冲突时，你也许会因事情本身或对方情绪而愤愤不平，甚至会想到：他为什么要这样对待我？我对他付出那么多，他怎么会现在变成这样？如果这样想，你会越想越气越是无法平息内心的恼怒 。每每这时，要尽量将自己不平心绪降下来，多想想彼此间和善之处，尤其想想对方的优点，以及曾对你所付出的情感一面 。如此一想，你就会发现，对方其实并不像你所想象的那样坏。
先说说几个大家可能想到的答案：
其一，认知法 。找到让自己心情不好的错误认知方式，从而改正 。在心理治疗上，就有专门的认知疗法这一派，效果倒也不错，可问题是，这往往需要外界专业心理咨询师的介入，如果想靠着我们自己去改变认知，尤其是在坏心情头上，人可能已经是不理性的时候，还是比较难的，很容易沦为鸡汤 。
其二，倾诉法 。找亲戚朋友倾诉，电话粥煲起来，或者直接就啤酒烧烤整起来 。不过照着我的经验而言，效果难说，很容易让你陷入这件使你心情不好的事情之中，整个聊天就变成一场负能量爆棚的“吐槽大会”，心情并不会得到好转 。
其三，发泄法 。比如暴饮暴食、打游戏、刷电视剧等等 。这类的方法，就是把自己平时想做但不敢做了的事情一下给做了，这样的话，做的时候确实会有点爽，但等这些事情一做完，可能会更陷入更大的空虚之中，更加难过 。
这也不行，那也不行，那有没有什么好办法呢？不卖关子了，我觉得最好的办法就做一些有意义的事情来转移注意力？
什么叫有意义的事情呢？一定要满足这几个条件：
其一，是你喜欢的，
其二，要能够有所产出的 。第二点也是和上述的发泄法最大的区别，发泄法不费脑子，没有产出，最后会给人一种浪费光阴的空虚感 。而如果能有所产出，有一个作品出来，就不会这样了 。
比如可以写作，写一篇随笔，对某一件事情发表你的看法；可以画一幅画，亦或是做个工艺品，还可以摄像、写字、做菜等等 。
其实啊，时间是一切最好的解药，所以心情不好的时候，做点有意义的事情转移一下注意力，自己的心情自然就平复了 。
推荐阅读
- 如何判断一个字的本义,如何确定字本义
- 现在人工智能发展得如何
- 如何让单位和农民工签劳动合同,农民工与单位签劳动合同注意事项
- 父母离婚两个孩子如何判抚养权 两个子女离婚怎么判
- 父母离婚后如何共同养育孩子 离婚孩子共同抚养模式
- 父母不让儿子娶离婚女人为妻 为何父母不让娶二婚
- 离婚时对两个孩子的抚养权如何判 夫妻离婚两个孩子怎么判
- 男人如何处理最合理 女方提出离婚怎么处理
- 协议离婚后怎样要回抚养权 离婚后如何争回孩子抚养权
- 卫生间堵塞如何疏通，卫生间下水道堵了五大解决妙招