217斤的他减肥80斤减肥成功的例子( 三 ) _云知道

有了家人的支持，王超的减肥之路似乎有了坚强的后盾，不再是一个人的孤军奋战。
接下来的半年，坚持跑步成了王超的必修课。跑着跑着，他不仅越跑越远，还越跑越快：5月他能5分09配速跑下5公里，还跑下了人生的第一个10公里。

饮食方面，他也在继续严格控制。偶尔也会尝试一下欺骗餐，但王超知道，这并不会让他体重增加，因为自己身体代谢已经到了一个比较理想的状态了。
5个月下来，跑量在一点点增加，体重在一点点减少，160斤，155斤，150斤……
到了8月，王超的累计跑量超过了400公里，体重突破了140斤，到了139斤，又减掉了20多斤。王超感到身体从未有过的轻盈，自己定下的目标，终于做到了。
王超也深深体会到：跑步是最好的减肥药，只要自己坚持，没有什么是做不到的，减肥是最公平的事情，付出多少，就会收获多少。
9月，王超月跑量首次超过了100km，体重也降到了137斤，减肥一年他足足瘦了80斤！

王超总结成功减肥经历，敲重点：
1. 想要减肥，饮食控制很重要。高热量饮食不可取，健康的饮食结构是第一步，低碳水、低脂肪、高蛋白，多吃水果蔬菜。
2. 认清自己的身体情况，大体重人士最好从快走开始，切忌盲目运动，以免造成身体损伤。
3. 遇到平台期不要急躁，仔细找出问题所在，找到更为合适的方法，有氧和力量训练相结合。
4. 贵在坚持，不要为懒惰找借口。

减肥成功，但跑步之旅并未结束减肥一年后，跑步已慢慢成为了王超生活的一部分，他深深地爱上了路跑吸氧的舒畅，和每次坚持跑步带来的超越快感。
当自己逐渐瘦下来后，他整个人都比以前自信了，包括身材、形象气质完全大不一样。
从前因为胖，他很少拍自拍发朋友圈，而现在跑后晒跑量和跑步照，以及跑步感想成了日常。
2019年10月，单位再一次体检，结果显示王超的重度脂肪肝消失了，肝脏指标回归正常！他说：“减肥是为自己健康着想。健康是自己的，别人帮不了你。”