1、背越式跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习背越式跳高需要跳2000次左右才能动作定型 。
2、提高自己的弹跳力 ， 可以练习杠铃和助跑起跳摸高 。
3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习 。
4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20到30分钟 ， 计时、四步助跑五级跳 。专项弹跳力训练有带助跑4到5步的跳跃，计时30到60分钟，跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等 。
5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等 。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm ， 负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量 。
【跳高的背跃式需要注意哪些技巧】6、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力 。
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