研究显示 ， 不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴充饥 ， 或是在午餐时因为太饿而没法作出更健康的饮食选择 ， 这些都容易让好身材离自己越来越远 。
所以 ， 想要减肥就从丰盛的早餐开始！
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如果怕胖 ， 不如来试试网上
推荐的减肥早餐搭配吧
低热又饱腹 ， 健康减肥从营养早餐开始
1水果酸奶+全麦面包
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾 ， 也能补充我们需要的营养 ， 作为减肥早餐食用更恰当不过 。
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做法：将喜欢吃的水果榨汁与酸奶混合即可食用 。
2牛奶燕麦粥＋蔬果
【蔬果|减肥的你：这里有6种低热量饱腹感强的早餐推荐】
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燕麦片可以提供身体需要的蛋白质和碳水 ， 丰富的膳食纤维可以提供强烈的饱足感 ， 脂肪含量也很低！
倒入牛奶后 ， 放入微波 2 分钟就能吃！就算不方便开火的小伙伴也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋、火腿芦笋 ， 都是打开一天最华丽的姿势！
夏天也可以前一晚把燕麦泡牛奶冰上一晚 ， 隔天不用加热就能直接吃了！
3黑豆浆+面包
早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕 ， 但我们可以在前一天的晚上就制作完成 ， 这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了 。
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做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡 ， 在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了 。
4西红柿+全麦面包
这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程 ， 西红柿洗干净后就可以直接食用 ， 西红柿的维生素A含量非常高 ， 维生素A你那个促进肌肤细胞新生 ， 这样就能做到减肥美容两不误 。
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5地瓜粥
知道吗 ， 地瓜是最能减肥的食品之一 ， 所以用它作为减肥早餐最适合不过了 ， 它能帮助我们的肠胃加速蠕动 ， 也能清理肠道垃圾 。
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做法：取一小碗米洗净后煮沸 。 将地瓜洗净切成小块放入粥中 ， 用小火炖30分钟即可 。
6蔬果+煎蛋三明治
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材料： 蔬菜水果汁 ， 煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐 ， 就能满足一天维生素需求 。
做法： 用不粘锅煎蛋（无须放食用油） ， 再取两片全麦切片面包 ， 还可按个人口味加火腿 ， 生菜和脱脂沙拉酱 ， 用时令水果调配果汁 。
Tips： 鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择 ， 增强新陈代谢 。
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