如何养成一个好习惯良好习惯的养成( 二 ) _云知道

思维习惯：不只是行为上的影响，而是从思维认知层面改变自己。
比如，说话不经大脑、情绪容易激动、做事没有耐心、读不进去书、不只是做一个动作，更重要的是思维层面的调整。
不同类型的习惯，养成花费的时间也不一样，平时之所以养成习惯好难，就是没有区分清楚，你在培养什么类型的习惯。

7和21天能养成习惯吗？
7天养成一个习惯可能吗？
养成一个物理类型习惯是可能的，过去用手动牙刷，现在买了电动牙刷，一个星期基本的都适应了。
做的事本身差异不大，改变的难度就比较低，这样自己适应的也快，这种类型的习惯统称为“物理习惯” 。
比如，过去做公交，现在坐地铁，本质都是去上班，只是交通工具变了，只需要适应一下就可以。
21天能养成什么样的习惯？
不像上面的习惯，只是切换一下选项，21天能养成的习惯，不仅需要适应期，还要面对反弹和固化。

比如，你准备每天早起读书，过去睡懒觉，一下5点起床身体都没调整过来。这就需要一个改变、调整、固化、适应的过程。
无论是7天，还是21天，整体的时间周期都比较短，努力一下是可以做到的。习惯中最核心的一点，是找到属于自己的做事节奏，掌握住做事节奏，才能保持稳定的生活习惯。
7天和21天都有个弱点，时间太短没有应对问题经验，下个决心、打个鸡血、鼓励一下，基本上都能坚持7天，看上去是坚持下来了。
这里面的问题更严重，没有遇到过问题，并不代表没有问题，坚持7天没有问题，以后遇到问题该咋办。
想要养成习惯，稳定的去行动，肯定是经历过努力，也遇到过问题，这些都克服之后才算养成习惯。
如果只有好的一面努力是简单，行动7天养成一个习惯，努力21天得到一个什么反馈。凡事可不只有好的一面，还有坚持不下去，行动中情绪不稳定出现各种意外，该如何去应对解决。
当你有解决问题的经验之后，才算完整地养成了一个习惯。

培养习惯为啥总是失败？
做多少天养成一个习惯，这个其实比较简单，只要方法得当、目标明确、规则清晰，最终都可以做到。
习惯的本质不只是做到，而是要长期不断的完成，就像呼吸一样不需要想起，也不会忘记。
培养习惯经常失败，有一个重要原因，就是没有经历过失败，没有经历过放弃的挣扎，并且最终克服想放弃的过程。
只有做到过，并且克服过，才算真正养成了习惯。
习惯不应该是经不起考验的，能成为一个习惯，肯定是经历过考验才留下的。
除此之外还有两个原因导致培养习惯失败。

第一、行动力不稳定
每天都能做到，这个就叫习惯，之所以难就难在如何保证每天都做到，这个稳定性才是习惯的根本。
开始的还是激情满满，慢慢状态下滑，平时意外丛生，偶尔情绪低落。
你遇到的各种问题，都是在消耗行动力，没有动力自然就很难稳定行动。
第二、边际效应递减
开始做事都会有新鲜刺激的感觉，随着做事的深入，最早的新鲜感也在慢慢消失，行动难度也越来越大。
开始随便努力一下，就能看到反馈，到了中后期可能要付出双倍努力，才能做到跟开始一样的效果。