如何养成一个好习惯良好习惯的养成 _云知道

在众多的成长项目中，最能让自己开心的事，就是养成一个好的习惯。
习惯好处太多了，不用再逼自己去做，身体自然就会行动。好像给自己装了一个外挂，不费什么精力就能做到自己想做的事。
正因为好处很多，所以才有很多人想养成好习惯，也是因为养成习惯太难，导致我们不断的在培养习惯。
我一直在研究“行动思考”，习惯就是行动的阶段目的之一，分析能力是思考学习的目的之一。
今天我们主要聊聊行动习惯问题。

养成习惯之后是什么样？
不讲太多大道理，先看看一个人养成习惯之后是什么样？
想看一个人是否养成某个习惯，有两个基本特征：肌肉记忆和熟视无睹。
第一、肌肉记忆
之所以说养成习惯后，再去坚持就很轻松，最重要的原因就是肌肉记忆，一切都是本能的条件反射形成。
比如，我们说一个有读书习惯，就要看你在没事的时候，是否能随手拿起一本书，没有任何不适应，很自然很放松。
第二、熟视无睹
习惯不只是你能很自然地去做，还有别人对你习惯的适应性，对你的行为熟视无睹。

比如：你每天起床，开始去刷牙洗脸，如果你每天都有这样的习惯，家里人也习惯了你每天都这样。
反而每天都睡懒觉，也不刷牙，突然有一天起得很早，跑去洗脸刷牙，家人还以为你出了什么事，这个就是对你习惯的不适应。
一个真正的习惯养成标志，自己很适应养成了肌肉记忆，别人也很适应对你的行为熟视无睹。
一个人从来不读书，有一天突然熬夜开始看书，家人不会觉得你上进好学，只会以为受到什么刺激，关心的不是你读书，而是个人的身体健康。
养成阅读习惯的人，回到家没事干，随手拿起一本书，周围的人对你的行为熟视无睹，该扫地扫地，该洗衣服洗衣服。大家都干着日常的事，没有人觉得有什么异常。
要达到这个境界，可不是一两天就能做到的，这个只能慢慢来，一点点地让大家都适应。

多久才能养成一个习惯？
养成习惯之后的好处那么多，当然想快点养出来一个，这样就可以不用逼着自己去读书，不用逼着自己去运动，不用逼着自己早起。
想快点得到好的结果，在得到的过程会让人着急，多久才能养成一个习惯，我咋还没有一个好习惯呀！
网上有7天养成一个习惯，有21天养成一个习惯，像我们读书会一期要100天，才能带大家养成阅读习惯。
之所以有这么多标准，主要原因是不同的习惯，养成的花费的时间也不同。
多说一句，所有的习惯养成天数的，都只能作为一个参考，并不是绝对意义上的时间线。最简单的确认方法，还是要看你的日常行为，有没有达到开始说的两个标准。
养成了就养成了，没有养成，到了天数也没用，做好这个心理准备后，需要了解习惯的两种类型。
还有就是对习惯本身了解得不够多，不同的习惯类型需要的时间各不同。