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睡前释放压力
夏季可以说是人们睡眠质量最差的时候 ， 一方面是因为气温 ， 另一方面就是因为压力大引起心态浮躁 ， 而长期睡眠不足 ， 不仅会导致皮肤变差 ， 还会引起内分泌紊乱 ， 器官活性降低 ， 免疫力减弱 ， 甚至还会加速身体衰老 ， 所以希望各位在睡觉之前一定要学会释放压力 ， 比如唱歌 ， 泡脚 ， 洗澡等等 ， 能够有效地放松身心 ， 自然能够有效改善睡眠质量 。
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