压抑、独自硬扛：选择压抑痛苦，酗酒吸毒，疯狂工作学习，拒绝一切与前任有关的事情.
03分手之后，我们可以做些什么？分手是如此痛苦，我们希望以下方法可以帮助你顺利走出 。
ng>1. 收起所有和 TA 有关的物品
收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物 。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步 。
2. 暂时不要联系前任
要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系 。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦 。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
频频回头的人是走不远的 。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系 。
3. 从你的朋友那里获得爱和宽慰
当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友 。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代联系前任的冲动 。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照 。只要你愿意，你从来都不是一个人 。
4. 忙一点就没那么容易瞎想了
总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人 。
分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲 。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），根据自己的兴趣来安排生活 。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来 。
5. 做开心的事情，然后开心地笑
笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情 。
试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友体验好玩的事物，或者关注几个搞笑的段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤的情绪中缓一缓 。
【分手了很难受怎么调节，如何快速摆脱分手痛苦期】6. 试着每天记录下一些正能量
也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字 。
但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。
要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活 。
7. 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我
相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色 。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观 。
所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会 。
积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！
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