我长期保持自律的秘诀如何做到自律( 三 ) _云知道

（1）凡事提前准备。
每一个环节井条有序才不会耽误时间。每天睡前我会准备好明天早上要穿的衣服、鞋子，把闹钟提前调好，等到第二天起床的时候绝不拖延。
（2）针对性地培养习惯。
今日事今日毕，想到一件事就马上去做，久而久之，你的效率会有所提高。打败拖延，就是你自律的开始。
把握动机，注重目标反馈。
追求目标的过程中，需要注重结果反馈。
因为真正的自律，不是机械化地执行计划，而是根据反馈做出调整，人性化执行计划。
你今天计划要做100个俯卧撑，但以你的体质根本撑不到50个，此时你每日的目标和计划，就要根据身体的反馈做出调整。

弄清了行动与反馈的之间的关系，对事物的判断才更有自信。
比如吃饭的过程是一个因果关系。
你饿了，会去吃饭，吃饭给你带来了“饱”的反馈，等下次饿的时候你还是会选择吃饭。
但是倘若「吃」这个动作，没有给你解决“饿”的问题，没有从中得到反馈，以后就不会再去吃饭。
因此，生活自律的人，他们总是会根据现实反馈，不断调整自己，提高自己的生活质量。
目标是你的方向和终点，反馈是你的眼睛，这双眼睛决定你能否走到正确的路上。
制定计划并执行。
计划是自律执行过程不可缺少的一部分。什么时候起床、睡觉、上班、学习都应该有明确的规划，这里我有一套制定计划和高效执行的方法送给大家。
“从长到短“地制定计划：（建议用铅笔手写，记在本子里）

（1）如图先做三份表格，分别是长期、中期、短期计划表。
（2）长期计划：以年或季度为单位，比如两年出版一本书、三个月学会一门技能；
中期计划：每周的计划，精确到每一天的日程；
短期计划：列出小目标，罗列每日要做的事情，比如几点起床、几点跑步……
很多精英都是计划清单控，这种制定计划的方式不仅清晰明了，还能纪录自律程度，以前我就是用它高效完成工作的，非常实用。(小提示：完成后记得在上面打个勾哦！)
高效执行法：
（1）清单奖励：每天睡前把计划表完成的事情打个勾，当天的事情全部做完，给自己一个奖励，比如打15分钟游戏，看一会小说；
（2）整理总结：晚上是整理总结的好时间，每晚把杂乱的电脑桌面整理一下，列个每日总结，你会觉得每天很充实；
（3）把你付出的结果拍照，发圈或收藏：心理学上叫“心理暗示”，做一些有反馈的动作，你会觉得每日的付出都有收获，自然会有更大的信心去做事。
放弃完美主义，自律不死板。
有些人眼中的自律就是雷打不动，遇到问题不会转变计划。
比如明晚8点公司有个聚会，而时间表上的规划是明晚8点下楼散步，此时他们觉得参加公司聚会=打乱计划=不自律的表现，放弃参加聚会。
这想法特别幼稚，他们把完美当成自己的一个标签，对事情的判断出现了偏差。
要记住：自由不是随心所欲，而是自我主宰；想要用自律换得自由，就必须要自己掌控时间。