自律不是死板的，它是基于实际而形成的自然习惯 。本来你明天约好和朋友一起去爬山，突然接到明天要临时出差的通知，此时妥善解决问题的方式有以下几种：
（1）按重要程度排序，重要优先 。老板要你出差见客户，是为了谈大项目；而约好朋友爬山，只是为了休闲娱乐 。很明显，前者的重要程度要大得多；
（2）按紧急程度排序，紧急优先 。出差时间不能改日，很可能一改大项目就谈不成了，而约好友可以改日，只要提前说明时间，对方会理解；
（3）看时间程度，如果有需要提早或延迟，应果断放弃原有计划 。如果你原计划明天是6点起床，结果出差要求你5点起床出发去机场赶飞机，你肯定要修改原来的计划 。
规律作息，养精蓄锐 。
我把作息放在最后，是希望你极度重视，因为再完美的计划表，没有精力去执行也只能是一张白纸 。
晚上3点睡觉，计划表里却是6点起床、跑5公里，结果7点起来无精打采、浑身无力，这时跑5公里肯定不现实 。
这就像拿没电的手机打电话，拿没水的瓶子去解渴 。在没有精力和能量的条件下，所有精心制定的计划都是空谈，而规律的作息保证你的精力，是自律的首要保障 。
千万别跟一个熬夜的人谈自律，因为他根本做不到 。所以，我顺便整理了一些针对懒癌患者的防熬夜对策：
（1）时间到点，远离手机 。
装一个定时专注的软件，一旦开启，在规定时间内就无法再使用手机 。如果还是会不自觉拿起手机，那就把手机静音放在远离床的书桌上，关掉所有灯光，很快你会睡着 。
（2）看书、把手机关机 。
对于喜欢看书的人来说，这条非常有用，因为看书会让你放松，放松的过程会随着身体的疲惫慢慢进入睡眠状态 。
（3）把身体放空，调整心态 。
为什么熬夜几次过后会天天熬夜？那是因为大脑已经形成了潜意识，比如暗示自己不到2点不睡觉，所以，熬夜的心态异常重要 。
睡不着时，你可以用最舒适的姿势躺在床上，不要去想任何事情，让自己处于放空舒适的状态，很快你的大脑潜意识会认为休息时间到了，自然而然你就入睡了 。
今天分享的这些建议和方法，都是我亲自试过的，很好用 。如果你能坚持1个月，一定会让你的生活状态，发生翻天覆地的变化 。
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?本文选自黛西巫巫（dexiww001），作者：黛西，90后女生，一个激进的自我精进者，想带你看更大的世界 。灼见经授权发布 。
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