长期喝蜂蜜水有什么好处和副作用 _长期

长期喝蜂蜜水有什么好处？
回答：蜂蜜，生活中的必备品，大家再熟悉不过。无论是食之养生，还是用之调味，它都是一个药食同源的佳品。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效。于是，泡一杯蜂蜜水，俨然成了很多人的养生必备。
然而，很多人对蜂蜜的认识和接触，其实是从【每天一杯蜂蜜水，便秘远离我】的口号开始的，是不是？你一旦有点什（便）么（秘），身边的人就会告诉你【你每天喝点蜂蜜水呀，你看看我......balabala.....】然后你发现，你和他不一样系列，就是他便便可以，你喝多少都不便便。咦...你是外星人，还是他是外星人哦～

解释：你喝蜂蜜水为什么不便便？

1、可能他喝了大量的蜂蜜【水】。
为什么水加了引号呢，因为重点在于水摄入增多了，而这个不管是什么水的「水」本身就会增加肠内容物的体积，软化粪便，使粪便易于排出。
看到没有？排便原因是因为【水】，而不是因为【蜂蜜】。
2、可能他是果糖不耐受人群。这类人你让他喝牛奶他也拉肚子。
总结：对于大多数人群来说，蜂蜜起不到便便的作用。

蜂蜜有什么成分？
嘻嘻，喜闻乐见那就是——糖，好吃，甜；这也是为什么熊大、熊二喜欢吃蜂蜜的原因，惊不惊喜，意不意外，刺不刺激。
糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80%，水分为蜂蜜的第二大组分，纯蜂蜜的含水量大约为14%~25%，主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响。
说到这里，有人是不是觉得小集偏题，人家问的是长期喝蜂蜜水有什么好处？大家期待的是蜂蜜中到底含什么对身体有用的成分不？

你们想了解的是不是什么明目、清肝、活化血管、抗衰老之类的作用？？
说实话，这些都是各类广告上面写的，以上这些可能会有【神乎其神】的作用的成分不到 1%，而这 1% 的成分通常也不过是某些维生素、矿物质、蛋白质（包括很多商家鼓吹的酶，没错，大多数的酶就是蛋白质哦，）、有机酸、花粉等（这里就会出现什么党参蜜、槐花蜜各种花蜜）。

以上就算都有吧，我们看一下，这1%的构成是怎样的。
首先，蜂蜜中的维生素，主要包括B族维生素、维生素C和维生素K等，维生素的作用是维持免疫功能、预防机体衰老、提高机体活力、促进伤口愈合、抗疲劳和提高抵抗力；
而蜂蜜中的矿物质也不少，数一下大概有50多种，主要的矿物质包括Na、K 、Ca等，此外，还含有Mn 、Cu 、Fe、Ni等微量元素，含量最高的为K元素，约占矿物质总含量的50％左右。
这些微量元素各有独特的生理功能，Mn、Cu、Fe、Zn对人体的生长发育、智力、造血系统、骨骼、心血管及神经系统具有重要作用，但是这些能够对各个系统产生重要作用的元素很多含量要小于1ug/g呢，惊不惊喜，意不意外？