怎么炒燕麦，炒燕麦米泡水的做法？ _燕麦

怎么炒燕麦

１、准备燕麦、熟花生米、核桃仁、加州提子干、红糖、橄榄油。

２、熟花生米、核桃仁和红糖压碎，加州提子洗干净备用。

３、锅中倒油，五成热时把所有原料都放进去，小火炒至变成微黄色即可。

炒燕麦米泡水的做法？燕麦洗净凉干，锅中加一小勺油，下燕麦炒熟，有点变色，加花生，核桃碎(事先炒熟的，小火炒，然后压碎），放红糖炒（不要结块），放葡萄干，整个过程火都要小，不可求快，

提高消化功能

人们把燕麦米炒熟以后泡水喝能提高肠胃的消化功能，因为燕麦米中还有大量的水溶性纤维和多种微量元素，人们把它炒熟以后泡水喝能尽快把这些营养吸收，它们能促进肠胃蠕动，也能修复受损

燕麦米炒熟泡水喝还能预防肥胖，因为燕麦米是一种低脂低热量的健康食材，它含有大量水溶性纤维，具有很好的刮油作用，人们用它泡水喝能清除身体里遇见的油脂，并能减少身体对脂肪的吸收，它能防止体重增加，预防肥胖发生。
降低胆固醇
【怎么炒燕麦，炒燕麦米泡水的做法？】燕麦米炒熟泡水喝还具有净化血管的作用