如何彻底解决安全感缺失怎么克服缺乏安全感 _云知道

以下这篇文章将会花费你15分钟的阅读时间，我将会从认知心理学，临床心理咨询等多个角度为你详细阐述以下的三个问题：为什么我们的情绪如此可怕？为什么我们情绪成为了情感的障碍，如何彻底解决安全感缺失的问题？
一、你能区分事实吗？你真的能够分清在情感当中的事实和观点吗？你发了一条消息，对方过了很长时间都没有理你，这个时候你产生了焦虑的情绪，你选择找朋友求助，你问他：“他怎么不理我了？”
“她不理我了！”是一个事实还是一个观点？

你一定会认为，对方没有回复你的消息，不理你了，是一个客观的事实。但很快，对方回复了一条消息，告诉了你：“刚才临时被老板叫去开会了……”

对方并没有不理你，不理你只是你的一个观点，那么什么才是真正的事实呢？在过去的10分钟内，对方并没有回复你最近的一条消息。

观点无对错，事实有真假。这时你给伴侣发出了一条指责的消息：“我不相信你刚刚去开会了，你那么久不回我的消息，你是不是偷偷回别人的消息了？”伴侣看到以后非常无奈，和你陷入了长久的沉默。你的不安全感被进一步的放大，你开始打电话给他。一个没接两个没接，直到10个电话以后，你觉得自己对这段感情已经心灰意冷。
于是你对朋友说：“我觉得他已经不爱我了，既然事实已经是这样，长痛不如短痛，我不如和他彻底说清楚吧！”朋友没有来得及回答，你就给伴侣发出了这样一条消息：“我觉得你根本不在乎我的感受，你也不爱我了，我们分手吧！”
又过了10分钟，你忽然觉得自己发出这样的消息太冲动了，有些后悔，想要撤回这条消息，却发现已经超过了撤回最长的时间。此时伴侣给你发了一条消息：“好吧……”
你愤怒委屈的情绪一下子喷涌而出，你觉得对方一定是早就预谋好的。早就想要和你分手，所以才策划了这一切，让你自己提出来。
但你内心又有一个声音在怀疑你自己，他问你：“事实真的是这样吗？他真的不爱你了吗？如果刚才我们冷静一下，事情一定会这么糟糕吗？”
但此时的你已经完全听不到自己内心的声音，你没有办法去专注在自己的工作上，你选择了提前回家，躲在被子里大哭了一场。你强迫自己接受分手的事实。
可是仅仅过了一天的时间，那就马上开始后悔，后悔自己的冲动，后悔自己的任性，后悔自己的无理取闹。这一切原本都可以避免……
二、为什么我们的情绪如此可怕？我和你讲的这个故事，真实的发生在我每天的工作当中。我发现大量的人因为自己的情绪做出了糟糕的决定，最终让自己陷入到无可挽回的境地。一开始我采用伯恩斯的合理情绪疗法，使用ABC理论来处理来访者的不合理信念。但是随着我工作的深入，我对这个问题有了很多新的思考，此时我开始认识到，在这种焦虑情绪背后，还有着更加深刻的底层逻辑。一个偶然的机会，我了解到了加州大学的马克?舍恩（Marc Schoen）教授所主持的研究，他认为我们人类的基因中，存在着一种生存本能，而这种本能无法适应现代社会，正在“杀死”我们。
他提到到了一个生动的案例：这位病人是一家影城的高管，工作强度大，经常加班。久而久之，病人发现，哪怕工作已经完成，她也会待在电脑前，宁愿回复一些不重要的电子邮件，也不离开电脑。虽然病人很喜欢这份工作，但她没有意识到，自己已经陷入了过度焦虑，伤害已经埋下了伏笔。很快，病人发现，自己各项身体指标显示都是正常的，但是始终有一种恐惧情绪无法消除，觉得自己有事情没有完成……