每天建议喝上3到4泡，坚持一个月时间，你会发现有以下变化 。
第一，便秘的情况大约一天后就有明显改善 。
对于轻微便秘者，喝完当天就能明显感觉到排便顺畅 。对于中度便秘者，一般两天左右即有效果 。长期便秘者，一般十天左右，会有明显改善 。因为桑椹的一个重要的作用就是增加肠胃蠕动，改善肠道环境，促进排便 。
第二，感到皮肤有光泽，皮肤黄褐斑，黑斑会变淡 。
桑椹富含花青素，被称作可以口服的化妆品，花青素能增强细胞的抗氧化能力，改善皮肤粗糙，发黄等问题 。
第三，黑桑椹能改善肝肾功能
黑桑椹是古代皇帝御用的滋补佳品，对肝肾功能改善有一定效果，这个谁喝谁知道 。
第四，解酒
如果喝了不少酒，感到有醉意，可以用滚烫的开水来泡桑椹干，连喝上三杯，醉酒症状明显减轻，这是本人的亲身体会，有兴趣的朋友可以一试 。
以上就是经常喝桑椹泡水，对身体带来的一些变化 。
不过，桑椹性寒，脾胃虚寒的朋友不易多喝，敬请留意 。
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