4 放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁 。
5 保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，
【焦虑症自我调节的5个方法 焦虑症自我治疗方法】如果以上方法仍然无法缓解，则可以求助心理辅导老师或者医生，严重的需要药物治疗 。
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