30~35岁人的骨量达到顶峰 ， 随后就开始逐步减少 。 如果不注意采取措施减少骨量的丢失速度 ， 那将会更早患上骨质疏松症 。 基本措施是保持良好的生活习惯 ， 均衡膳食 ， 摄入足够的钙质和维生素D ， 进行一定量的户外活动和运动 。 女性绝经后应尽早评估骨密度情况 ， 根据骨密度检查的情况是是否发生过骨质疏松性骨折来决定何时开始抗骨质疏松治疗 。 如果已患上骨质疏松症 ， 那么除了坚持保持适量的运动和规范的抗骨质疏松治疗之外 ， 还要避免各类跌倒和外伤 ， 以免发生骨折 。
本文由复旦大学附属中山医院骨科主任医师董健进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
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