孩子不肯睡觉， 晚上喜欢熬夜， 平时晚睡晚起， 这种生活习惯会不会影响孩子长高？会有一定影响 。 俗话说， 药补不如食补， 食补不如睡补 。 睡觉是孩子最好的补益方法， 中医强调睡好子午觉 。
午觉， 指中午11点到下午1点之间的这段时间， 最好能午睡一小会， 时间控制在0.5～1小时之内就足够了 。 小宝宝可以睡1个半小时， 不要超过2个小时 。
晚上睡觉， 我也建议孩子9点上床， 10点前睡着， 一觉睡到天亮， 6点以后能醒来 。 这种睡眠习惯对孩子来说是比较好的 。
夜晚孩子的生长激素分泌最活跃， 等到了凌晨1点左右到达最高峰 。 孩子夜晚睡眠质量好， 才能长得高 。
孩子一天要睡多久呢？可以参考下表：
0~3个月：14~17小时
4~11个月：12~15小时
1~2岁：11~14小时
3~5岁：10~13小时
6~13岁：9~11小时
14~17岁：8~10小时
如何纠正孩子的睡眠习惯？
每天固定睡眠的时间、时长， 最有助于孩子培养午睡习惯 。 家长应该以身作则， 给孩子创造和谐的睡眠环境 。 可以先陪孩子睡， 等孩子睡着后， 宝爸宝妈再去做其他事情 。
此外， 孩子晚上睡前1~2小时， 不要给孩子吃太多东西， 不要玩得太兴奋， 驱走睡意 。 9点上床前先排尿， 然后缓慢培养睡意 。
孩子睡得好， 能促进生长激素分泌， 就容易长高 。 相反， 孩子睡眠习惯不好、睡得不好、睡眠质量差， 肯定会影响孩子长高长身体 。
睡眠不足还会降低孩子的抵抗力， 容易出现各种疾病， 比如注意力不集中、食欲下降等等， 还很容易感冒生病 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
【孩子不睡午觉、熬夜影响长高？中医强调睡好子午觉】本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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