旅行：旅行中欣赏美景，享受美食，体验身心的放松 。你还可以选择适合或者你喜欢的诸多方法去试一试 。比如：换个环境户外走走，找个好朋友聊聊天，看看电影，读读书，或是做做美食与好朋友或家人分享等等 。总之，将不良情绪排解掉，释放心理的压力，解放心灵，寻找生命的意义，获得内心疗愈 。如果你自己无力改变这种状态，那就要及时找心理医生进行心理疏导 。
Q:
心理咨询师做到哪点你才能信任他，才会诉说真情？
A:
拿我的一位来访者举例，他是一个比较内向的年轻人，但是看得出来他的心事让他抑制不住的情绪有些激动，虽然他的话不是很多，但是他并不掩饰的说出他心里的困扰的事情，以至于造成躯体症状，因此急于求助 。所以说，来访者来时就选择了相信你，来向你求助 。接下来就是你让他放下心理防御，帮助他解决问题 。一般来访者他求助，希望心理咨询师马上给他一个解决问题的秘方，或是立刻解决问题 。比如说，他们会要求你，你告诉我怎么做吧 。但实际上不是这么简单，因为任何问题追根寻源，都有长时间形成的认知问题，因此心理咨询也必须经历一个过程，是一个帮来访者共同挖掘困扰他问题背后的核心原因，让他觉察自省和自我认知的过程 。在这个过程中，建立良好的咨访关系，咨询师的尊重、共情让来访者感到安全，来访者就会对咨询师增加信心，更加信任咨询师，慢慢地卸下全部防御，去触碰内心的自己，去体验事件中的情绪，去谈论深藏于心的想法与情感 。
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