藜麦蜜薯粥的用料藜麦100克 蜜薯 400克大米50克水适量藜麦蜜薯粥的做法【藜麦蜜薯粥的做法步骤】
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404124P0-0.jpg)
步骤1:蜜薯去皮清洗干净, 藜麦备用 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404122035-1.jpg)
步骤2:蜜薯切小块, 藜麦和大米淘洗后沥干水分 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404125428-2.jpg)
步骤3:砂锅里加入适量的水, 倒入大米搅拌几下, 中小火煮沸 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/140412B07-3.jpg)
步骤4:开锅后倒入蜜薯 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404122C3-4.jpg)
步骤5:倒入藜麦, 搅拌几下继续熬 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404126252-5.jpg)
步骤6:再次开锅转小火熬煮约30分钟左右 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404122961-6.jpg)
步骤7:用勺子搅拌, 粥出现粘稠即可 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/14041264J-7.jpg)
步骤8:成品图 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/140412DX-8.jpg)
步骤9:简单易做 。
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/1404124L6-9.jpg)
步骤10:营养丰富!
![藜麦蜜薯粥的做法步骤](http://img.yunnanlong.com/230331/140412ON-10.jpg)
步骤11:老幼皆宜!
藜麦蜜薯粥的烹饪技巧蜜薯切成小块比较易熟, 开锅后转小火避免溢锅 。 西藏藜麦, 严选食材, 13道加工工序彻底去除皂苷, 保留完整胚芽及营养活性 。 所含热量也较低, 其蛋白质含量与牛肉相当, 品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。 用藜麦做成粥, 颗颗米粒口感筋道, 绵绸润滑, 清香软糯 。
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