这个减肥法你值得拥有不吃药快速减肥方法 _云知道

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作者|杨小米上官鲸编辑|欣欣
来源|遇见小mi（ID：yujianxiaomi2015）
小米说：春天来了，办公室的小伙伴都在减肥，晚上不吃饭，我认为这样的方法，短期有效，但不可取。
减肥，真得7分靠吃，3分靠运动。我们34期写作课，有一个学员上官鲸，写了一篇自己减肥的经历，一个月瘦了15斤左右，并且附上了可操作性方法。
我迫不及待地分享给大家，但我想提到一点，我们看别人的方法，不用完全照搬，而是学习背后的逻辑。
还有，你刚开始，不能完全做到自律，那么一个月坚持7天，总是好的，做了总比不做好。
我希望大家在健康的同时，都变得美美的。

正文/ 2019年4月，我的宝宝满一岁，宝宝周岁宴上我拍了很多照片。这么重要的时刻怎么能少得了发朋友圈呢？
我发了朋友圈，心情却非常沮丧。发我和宝宝的合照时，我把自己打了马赛克，因为我的朋友圈里就没有这么丑的照片。
我胖得像一个大企鹅，看上去像一个不修边幅的中年妇女，我还不到30呢。
我才注意到，因为身材，我的心情已经低落一年了，干什么都提不起劲儿。总觉得我这么丑，努力工作还有什么意义？
我痛下决心准备减肥塑形。
2019年4月份，我第一次开启了减肥计划，一个月后，我的减肥取得了成功，从126斤瘦到了110斤。
整个5月我神采飞扬，一扫之前的自卑和烦闷，变成了全新的自己。
一转眼，已经到了2020年的5月，一年之后的现在，我的体重保持在110左右（身高165cm），没有大的波动。
虽然110斤的我看起来并不足够苗条，但是我已经找回自己的最佳状态。这个体重足以让我穿上漂亮衣服，拍照的时候有自信。
夏天的脚步已经近了，最适合女孩子展示美丽的季节即将到来。我想把我的减肥方法分享给你。
行动起来，这个夏天你就是最靓的女孩。

1 树立科学的减肥观不节食，不大量运动，不吃减肥产品
我是一个做事之前喜欢思考、力争一击即中的人。
我要用什么方法呢？
在我还没想到好的方法之前，我知道哪些方法是不可以用的。
我的妈妈数十年来一直在减肥的路上，但是从来没成功过。她经常不吃早饭和晚饭，把自己饿得头晕眼花，直到某一顿坚持不住了，大吃一顿，然后再继续饿自己，周而复始。
后来她迷上了酵素排毒，喝减肥茶。每次排毒要一天不吃饭，然后一直拉肚子。当天体重秤的数字会掉几斤。
然而过几天就会长回来，整个人很没精神。
我一定不要用这样折磨自己又不见效的方法。
我认为，首先要有科学的减肥观。减肥是为了变美，但绝对不能以健康为代价。否则就是本末倒置。和胖相比，垮掉的身体应该会更让人沮丧。
科学的减肥应该做到以下几点。

不要依靠节食
因为你不能节食一辈子。对很多人来说，节食一阵子都很痛苦。若真的一直节食，很可能会患上厌食症，然后瘦成骷髅。
即使不患上厌食症，很多女性节食都会导致月经不调，影响激素水平，导致卵巢早衰难以怀孕，人也衰老得很快。
身体还有一个神奇的反抗功能。一旦身体发现主人总是处于挨饿状态，身体就会开启囤粮模式。只要某一顿你稍微多吃一点，身体会立刻把能量吸收，变成脂肪囤积起来，以防再次挨饿。