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![这个减肥法你值得拥有 不吃药快速减肥方法](http://img.yunnanlong.com/230403/05535TN0-0.jpg)
作者|杨小米 上官鲸 编辑|欣欣
来源|遇见小mi(ID:yujianxiaomi2015)
小米说:春天来了,办公室的小伙伴都在减肥,晚上不吃饭,我认为这样的方法,短期有效,但不可取 。
减肥,真得7分靠吃,3分靠运动 。我们34期写作课,有一个学员上官鲸,写了一篇自己减肥的经历,一个月瘦了15斤左右,并且附上了可操作性方法 。
我迫不及待地分享给大家,但我想提到一点,我们看别人的方法,不用完全照搬,而是学习背后的逻辑 。
还有,你刚开始,不能完全做到自律,那么一个月坚持7天,总是好的,做了总比不做好 。
我希望大家在健康的同时,都变得美美的 。
![这个减肥法你值得拥有 不吃药快速减肥方法](http://img.yunnanlong.com/230403/05535QO5-1.jpg)
正 文/ 2019年4月,我的宝宝满一岁,宝宝周岁宴上我拍了很多照片 。这么重要的时刻怎么能少得了发朋友圈呢?
我发了朋友圈,心情却非常沮丧 。发我和宝宝的合照时,我把自己打了马赛克,因为我的朋友圈里就没有这么丑的照片 。
我胖得像一个大企鹅,看上去像一个不修边幅的中年妇女,我还不到30呢 。
我才注意到,因为身材,我的心情已经低落一年了,干什么都提不起劲儿 。总觉得我这么丑,努力工作还有什么意义?
我痛下决心准备减肥塑形 。
2019年4月份,我第一次开启了减肥计划,一个月后,我的减肥取得了成功,从126斤瘦到了110斤 。
整个5月我神采飞扬,一扫之前的自卑和烦闷,变成了全新的自己 。
一转眼,已经到了2020年的5月,一年之后的现在,我的体重保持在110左右(身高165cm),没有大的波动 。
虽然110斤的我看起来并不足够苗条,但是我已经找回自己的最佳状态 。这个体重足以让我穿上漂亮衣服,拍照的时候有自信 。
夏天的脚步已经近了,最适合女孩子展示美丽的季节即将到来 。我想把我的减肥方法分享给你 。
行动起来,这个夏天你就是最靓的女孩 。
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1 树立科学的减肥观不节食,不大量运动,不吃减肥产品
我是一个做事之前喜欢思考、力争一击即中的人 。
我要用什么方法呢?
在我还没想到好的方法之前,我知道哪些方法是不可以用的 。
我的妈妈数十年来一直在减肥的路上,但是从来没成功过 。她经常不吃早饭和晚饭,把自己饿得头晕眼花,直到某一顿坚持不住了,大吃一顿,然后再继续饿自己,周而复始 。
后来她迷上了酵素排毒,喝减肥茶 。每次排毒要一天不吃饭,然后一直拉肚子 。当天体重秤的数字会掉几斤 。
然而过几天就会长回来,整个人很没精神 。
我一定不要用这样折磨自己又不见效的方法 。
我认为,首先要有科学的减肥观 。减肥是为了变美,但绝对不能以健康为代价 。否则就是本末倒置 。和胖相比,垮掉的身体应该会更让人沮丧 。
科学的减肥应该做到以下几点 。
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不要依靠节食
因为你不能节食一辈子 。对很多人来说,节食一阵子都很痛苦 。若真的一直节食,很可能会患上厌食症,然后瘦成骷髅 。
即使不患上厌食症,很多女性节食都会导致月经不调,影响激素水平,导致卵巢早衰难以怀孕,人也衰老得很快 。
身体还有一个神奇的反抗功能 。一旦身体发现主人总是处于挨饿状态,身体就会开启囤粮模式 。只要某一顿你稍微多吃一点,身体会立刻把能量吸收,变成脂肪囤积起来,以防再次挨饿 。
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