芋头和红薯哪个热量高，芋头和白米饭的升糖指数？ _芋头

芋头和红薯哪个热量高

1、红薯的热量更高，每100克鲜红薯的热量为99大卡，而每100克鲜芋头的热量为58大卡。
2、番薯，别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。一年生草本植物，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，茎平卧或上升，偶有缠绕，多分枝，叶片形状、颜色常因品种不同而异，通常为宽卵形，叶柄长短不一，聚伞花序腋生，蒴果卵形或扁圆形，种子1-4粒，通常2粒，无毛。
芋头和白米饭的升糖指数？每100克芋头可以提供热量79千卡，碳水化合物18.1克，蛋白质2.2克，另外芋头中含有黏蛋白、半乳聚糖镁、锌、维生素B1等有效成分，其升糖指数为47.7，属于低升糖指数食物。
米饭含糖量高，75%左右。另外米饭还有这些数据：含蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%；升糖指数84，热量356 。
减肥期间能不能吃板栗？板栗的热量到底有多高？大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May 。这要根据一天的饮食来决定，如果这天所吃的食物热量都很低，在那一天中还是可以吃适量的板栗，板栗是坚果中的一种，也含有部分不饱和脂肪酸和B族维生素，如果用它来代替部分的主食，也是有利于减肥的。

板栗的营养价值：100g板栗，热量是212kcal，蛋白质4.8g，脂肪1.5g，碳水化合物46.0g，维生素B1 0.19mg，维生素B20.13mg，维生素B3 1.2mg等，关于它的热量，要是根据指南所指导大豆及坚果类的食物，每天只需要25-35g时，则板栗的热量大约53-74kcal而已，对于一天需要1200kcal的人来说，还是算比较少。

减肥板栗的吃法：

【芋头和红薯哪个热量高，芋头和白米饭的升糖指数？】不要吃得过量。面对市面上那些炒的很香的板栗，很容易吃的过量，特别是肚子饿时，很多人就干脆把它当正餐了，但是这个正餐的热量就有点过高了。
注意烹调方式。如选择水煮型或者煲汤型，或者与去核后，搞小块与米饭一起煲，相应加点盐，便有助于减少大米的摄入量，还可以提高主食餐的B族维生素，因为B族维生素是可以使得脂肪，碳水化合物，蛋白质转化能量被利用。
吃的时间。最后安排在早上或者中午吃，这样便有助于热量的消耗，要是到晚上，因各种原因，很容易导致脂肪的堆积。