运动完可以吃苹果吗，运动后可以吃苹果吗？ _运动

运动完可以吃苹果吗

可以。但不要马上吃。应休息一会儿，待呼吸、心率基本恢复正常时再吃。水果中含有大量的矿物质、维生素和碳水化合物，可迅速补充运动所消耗的各种营养物质，使体能快速恢复。苹果属于碱性水果，运动后吃，可以综合运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛症状。
苹果对于人体来说是很好的一种补充能量的物质，而且苹果，蔬菜等都是含有多种的维生素，最还有更多的就是维生素ｃ对人体的成长发育都是很好的，而且他还有对人有补充能量的效果，在运动过后吃苹果是很好的，但是也不要多吃，因为维生素ｃ过多的话会导致身体出现一些不良的反应。
运动后可以吃苹果吗？苹果里面有很多人体需要的营养成分。其中苹果籽被人们称为“生命之库”，他的营养成分比苹果肉的营养成分还要高。而且在剧烈运动后吃个苹果就可以缓解很多运动后的疲劳感。如果在做完剧烈运动以后食用一些含有B族维生素的苹果的话对于快速恢复体力、提高人的精神有着很大的益处。
下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么？为什么总会有人疑惑：傍晚运动完还要不要吃晚饭呢？
以前有句话：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。结果现在社会发达，不愁吃喝，把一个个发胖的朋友急得心慌慌，什么旁门左道的减肥方法都要试一试。

过午不食就是一个影响力很大的旁门左道。以至于已经有人就算晚上做了一两个小时的高强度运动，却还是不打算吃晚饭，认为这样瘦的快。
所以今天就专门说一下，为什么傍晚运动完之后，一定要吃晚饭！

很多人的脑海中，对于减肥的概念是非常单纯的。认为做运动＝消耗热量，不吃东西＝减少热量摄入，那么消耗＋0热量摄入＝消耗更多体内的热量＝瘦的更快。
实际上应该是：做运动＝消耗热量，不吃东西＝体内热量严重不足，两者相加＝身体开始消耗细胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚饭不一定瘦的快，但一定会伤身！

傍晚运动，运动后要及时迟点健康的高热量零食补充能量，有休息身体快速恢复状态，也能避免产生过度的饥饿感。但是刚运动完不可以吃太多，会胃胀气。一般建议在一个小时之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力气减肥的基础。当我们体内要消耗脂肪时，是不能直接消耗的，需要氧气与热量参与才能开始消耗脂肪。大概就像是没有打火机就点不着蜡烛的意思吧。所以常饿肚子的人再做运动减肥简直就是慢性自杀。

而且吃饭也不仅仅是补充热量，人体不仅仅需要糖分与脂肪，还需要水分、蛋白质、维生素、微量元素。这些必须通过正餐摄入，缺少其中一样都有可能出现健康问题。
【运动完可以吃苹果吗，运动后可以吃苹果吗？】所以傍晚运动后，一定要吃晚饭，只要没有吃到撑，都不用担心会影响到运动的减脂效果。健康饮食的减肥才有意义。