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导语：不管有钱没钱 ， 建议中老年人多吃4种零食 ， 越吃越年轻！还特解馋！
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相信大家也知道 ， 每年到了当下这个季节的时候 ， 天气越来越暖和了 ， 但是昼夜温差还是非常大的 ， 在这个时候 ， 大家一定要多吃一些营养价值比较高的蔬菜瓜果 ， 或者一些新鲜的肉制品 ， 因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁矿物质 ， 氨基酸和微量元素 ， 既可以帮助我们提高食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 增强免疫力 ， 补充身体所需的营养和水分 ， 同时也能够起到一定的滋补效果 。
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尤其是一些中老年朋友们 ， 更要多吃一些营养价值比较高的食材 ， 像我们今天跟大家分享的这4种美食 ， 大家就可以多吃一些 ， 因为这4种美食也可以被大家当做一种日常生活中常见的零食来吃 ， 既可以帮助我们解馋 ， 又可以帮助滋补身体 ， 起到一个强身健体 ， 增强免疫的效果 。 如果大家还不知道这4种零食是什么的话 ， 赶紧跟着小编一起来了解一下吧 ， 希望对大家有一定的参考作用 。
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第一种小零食指的就是红薯 。
说到红薯的话 ， 大家在日常生活中是非常熟悉的 ， 因为红薯 ， 它一年四季我们都可以直接去市面上购买得到 ， 尤其是那些红心红薯 ， 感受吃货们的喜欢 。 这个时候中老年朋友们一定要记得多囤上一些红薯放在里面去吃 ， 不管是直接用来做红薯干 ， 还是用来煮粥 ， 或者是炖汤熬汤等等 ， 都是可以直接放上一些红薯的 。 当然如果特别喜欢吃红薯的话 ， 小编是非常建议大家可以将其蒸着吃 ， 或者烤着吃 ， 那样的口感会更好一些 。
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第二种小零食 ， 就是牛肉干 。
一说到牛肉干的话 ， 大家也并不陌生了 ， 但是 ， 牛肉干它本身的价格是比较贵的 ， 而我们偶尔吃上一次的话 ， 也是非常不错的 ， 因为牛肉 ， 它里面富含大量的优质蛋白质跟一些矿物质 ， 氨基酸和微量元素 ， 不吃的话对身体也是大有益处的 。 我们可以多买一些牛肉干放在家里面去吃 ， 如果觉得牛肉干太贵的话 ， 大家也可以买上一些牛肉放在家里面自己来做 ， 做法也非常的简单 ， 就是我们需要将牛肉清洗干净 ， 切成小块儿 ， 然后放在锅中先 ， 然后再准备一些调料汁腌制 ， 腌制好的时候 ， 放在烤箱里边儿开始烤 ， 烤熟之后就可以直接吃了 ， 非常的简单 。
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第三种小零食就是花生米 。
一说到花生米的话 ， 大家也不陌生了 ， 在日常生活中 ， 很多朋友们都会在喝酒的时候 ， 炒上一盘花生米来吃 ， 花生米其实它也是一种坚果类的美食 ， 既可以当做下酒菜来吃 ， 同时也可以当做日常小零食来吃 ， 我们平时没事儿的时候可以自己在家里边儿炒一些花生 ， 或者是做一些油炸花生米来吃 ， 也是非常不错的 ， 因为花生米它里边儿有富含大量的植物蛋白质 ， 对身体也是大有益处的 ， 尤其是一些中老年朋友们 ， 多吃的话对身体也是非常好的 。
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