心平气和才能好
所以说，我们千万不要专注于当下这件让自己恼怒的人或事 。我们做到抽身，是为了立足于当下和停下情绪爆发的脚步，更是为了整理好自己混乱而焦躁的情绪 。因为正是这些恶劣的情绪，才让我们变得像个无头苍蝇一样———四处乱撞 。
在大多数的情况下，压力过大所导致的的情绪失控，都是由于当事人过于专注于这件事，以至于彼此没有做好适当的抽离 。
我们回头再看看小鹏和他老婆吵架差点离婚这件事，不就是因为完全被事情的节奏带动着，而不是由自己带动所造成的吗？
如果小鹏能做到立足当下、适当的抽离，不在专注于吵架本身，事情也就不会便得一发而不可收了 。换句话说：主动权被事情所控制着、带动着，那自己哪还会赢啊？！
说到这里有的小伙伴犯愁了：你说的这些我也明白也理解，也到关键时刻我就是做不到啊？！这可怎么办才好呢？别急别急！《脑科学压力管理法》里介绍了6种抽身的方法，相信总有一款适合你的 。
2.六种抽身方法 。
（1）放慢 。
顾名思义，就是你一定要让自己慢下来，放慢自己的动作，好让自己的大脑跟得上自己的行动 。
抽身想想美好的事情
给自己留下缓冲的时间越多，思考和感受的所得就越正确，这样才不会使自己事后总想吃没处买得到的“后悔药” 。
（2）暗示 。
暗示在这里并不是说：某某人给你打个信号 。而是说在我们意识到自己情绪激动或是情绪快失控的时候，我们第一时间要向自己喊一句口号，或是一个词语 。哪怕只是一个“停”字，只要是暗示自己情绪不再肆意发展下去就可以啦！
（3）呼吸 。
说到这里，有的小伙伴可能会哈哈大笑：呼吸？不就是喘个气儿么，那谁不会呀！非也非也，此呼吸非彼呼吸！答案请往下看 。
著名的巅峰表现教练Ｄ.C冈萨雷斯先生在他的那本《超水平发挥》中，也向我们讲述了适当调整呼吸并关注呼吸，对压力缓解有很好的效果 。而当我们专注于呼吸的过程中，也自然就做到了适当的抽离，过后小鹏也亲测过，确实很有效果，大家可以试试看 。
（4）观看 。
说到这里，有的小伙伴笑得更欢了：观看什么呀？我们天天都在观看啊，这还用你教吗？但大家想想，我们日常生活中的观看，有几个是带着品味的心情和兴趣去观看的呢 。多半都是不得已而为之的吧！
当你带着品味和欣赏的心情，去观看周围事物的时候 。你的精神和思绪自然关注到了那里，你才能发现平常所发现不到的闪光点和美好之处 。在这不知不觉当中，我们就做到了抽离，怎么样？感觉真的很棒吧！
（5）数数 。
说到这里，大家是不是想到了失眠时睡不着觉，在那里数着“一只羊、两只羊……”没错就是这样的，数羊能缓解失眠症状是有科学依据的，数数同样能给自己的情绪降噪，这个大家恐怕是第一次听说吧？
更何况，美国的开国元勋、美国独立宣言的起草人托马斯.杰斐逊都说：生气的时候从一数到十，特别生气的时候从一数到一百 。想想他肯定是试过啊？！要不怎么说的这么精确呢 。小鹏后来和我聊天，还说这个招儿最实用最适合他了，简单方便见效快！
（6）清扫 。
请大家注意：这里的清扫可不是把自己周围的脏东西都清理干净 。这个清扫是指清空自己大脑中一切不好的、负面的东西 。这些负面而恶劣的东西极大地干扰着我们做出正确的判断，更使我们濒临失控！
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