6个方法帮你轻松破除暴脾气我最近脾气特别暴躁怎么办( 三 ) _云知道

就像吸尘器一样，洗掉地上所有的灰尘和脏东西，出现在我们面前那焕然一新的地面，才是它本来的面貌。我们走在干净的地面上，心中不由自主地就有一种重新开始新生活的愿望。
同样的道理，我们及时给自己充满负能量的大脑做清扫，为的就是赶紧叫停自己，让自己赶紧回到正轨，这样才能顺利地进行SOS法则的第二步。
二.第二步：Ｏ=定向（Orient）
说句实在话，给自己暴躁易怒进而濒临疯狂的情绪做到抽身，真的是件非常非常不容易的事情。顺利走到这第二步真是恭喜大家了！既然我们及时回到了正轨，就要重新认识一下自己的初衷和本源。用作者福特和沃特曼的话来说就是：重拾内心罗盘！

用心发现生活中的美好
文邹邹的一句话不好理解？OK，咱们换个接地气的话来说。那就是：专注于当下最重要的这件事！想想看：什么对自己当下来说是最重要的呢？我们最终的目的是什么？这些都是我们必须想的，也是最应该想的！
放弃无聊而让人讨厌的恶劣情绪，再做三到四个深呼吸。有效的深呼吸能使自己快速地专注于当下，因为此时你的大脑的含氧量增加了，这最有助于头脑的清醒和注意力的集中，从而做出最正确的判断。
说到这里，有的小伙伴开始求救了：你说的倒简单啊！可是做起来很难啊！有的直接就投降了：障碍重重，臣妾做不到啊！
没试过怎么知道自己不行呢？跟着我一起来清除这些阻碍自己定向的坏家伙吧！
1.缺少定向意识。
这可是我们定向的大敌，就是它阻碍我们回归本源，扰乱我们找到自己当下最应该做的事情。没有这个想法，定向是根本不可能的事情！
就好像我们想要变苗条、得有减肥瘦身的意识。要是没有这个意识，任由自己的想法想吃就吃想喝就喝，变瘦不就是天方夜谭的事情么？
2.自身的习惯。
大多数人都认为管好眼前的事情就足够了，那些自己最本真的愿望？自己那些所谓的核心价值观？想这些有啥用啊？！但这只是好景不长的假象而已。
短时间内大家可能觉得管好眼前的事儿挺好的，但长久下去会对自己的心理状况产生不好的影响，而焦虑也在慢慢地滋生。长久下去，越焦虑越顾眼前，越顾眼前却无法从根本上认识问题的存在，解决问题就变成了遥不可及。最后的结果就是更加焦虑，长此以往就形成了恶性循环。
3.努力的力度。
说到这里有的人就不明白了，什么叫努力的力度啊？福特和沃特曼在《脑科学压力管理法》中提到：大脑在专注思考价值观或是目标等复杂问题时，所要付出的努力要比思考一件事的利弊得失所要付出的努力要多！

心态决定思考质量
这下大家明白了吧！相对比思考眼前的得与失，思考那些价值观啦，人生核心思想什么的太费脑力了！况且人的本性是懒惰的，那个省事儿自动就往哪里去啦！
4.速度。
速度，这话是什么意思呢？这跟上面讲的那个努力不可分割，单纯的反射是很快的。条件反射这个词大家都不陌生吧？没错，这个词是初中生物课时讲过的，它最大的特点就是快，因为条件反射是人的本能，但最快得出的结论往往不是最优结论，因为没有进行深度思考，根本不够理性。
四个障碍都已经摆在眼前，它们的实质大家也都了解了。现在看来，攻克它们根本就是小菜一碟了吧？专注于自己最本真的愿望，不要忘记自己的初衷。这样一来，这第二步定向也会变得容易许多，我们做好了定向为的就是顺利地向第三步、也是最后一步过度。