6个方法帮你轻松破除暴脾气我最近脾气特别暴躁怎么办 _云知道

小鹏的心情就好像天津的天空一样，被阴霾笼罩着，暗淡而灰气朦朦的一片。平时也算是个亲和力四颗星的好好先生，这会儿变成了二踢脚——粘火就着。前几天因为一件小事和老婆吵得不可开交，小两口差点去民政局办离婚，这火炝的也是够大的！唉~~你说这闹的是哪一出呢！
小鹏老婆实在是受不了这三天一小吵、五天一大吵的日子，跑到我这里来一行鼻涕两行泪的跟我大倒苦水。我这个大师姐也不能坐视不管啊！百般安慰之下，我决定请小鹏吃个饭，顺便和他好好聊聊。

争吵不休的夫妻
坐在环境优雅、鲜花环绕的西餐厅中，小鹏也是愁容满面、压力重重的样子。从进门到落座还没有10分钟，第二支烟都已经被他。点上了，还美其名曰：这能缓解压力，师姐，你要不要来试试？
我白了他一眼说：都到现在这个时候了，还跟我瞎找乐儿。你说你最近压力山大得都快爆炸了，但你还没爆炸呢！你老婆都快崩溃了，弟弟啊弟弟，你知道吗？
小鹏定住神看了我足有一分钟，无奈儿略显颓废的对我说：姐，最近的工作量简直太大了，我从没感受过这么大的压力。那种时而充满希望，时而又陷入绝望的心情，是最让我难以忍受的。我自己明白沾火就着是不对的，可就是冷静不下来，姐，你说我该怎么办呢？
一米八几的大小伙子，说到这里时眼圈都红了，看来最近小鹏真的是压力山大。忽然间我不禁想起了那本时下大热的《脑科学压力管理法》回头一定也得让小鹏学习学习。
《脑科学压力管理法》一经问世，便一举拿下了美国亚马逊压力管理、心理与咨询等九个类目的销量第一名！它不仅向我们解释压力如何改变你的大脑，以及你在压力山大时能如何做出最优良、最正确的选择。
为了减少压力，我们必须了解到大脑为什么会让你感受到压力。因为人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分，在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控无法运用学习呢解决问题。而这本《脑科学压力管理法》中介绍的SOS法则，正好帮助我们如何解决这些难题，轻松管理自己的压力，从而过上最优质的生活。

脑科学压力管理法
《搞科学压力管理法》是由两位作者合作而成，一位名叫朱利安.福特，是一位临床心理学家，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者。另一位名叫乔恩.沃特曼，他是一位杰出的领导力训练专家。
我们生活在这个快节奏的社会当中，要想过没有压力的生活，那是根本不可能的事情。小到上幼儿园的孩子，大到退休在家的老年人，他们每天都会不同程度的感受到压力的存在。如何平衡住这种压力，在我们现如今生活中显得尤为重要，这是一项不可或缺的技能。
其实，想控制这一切，SOS法则来帮忙
提起这SOS，有的小伙伴就乐了：这不是求救信号吗？这跟管理压力有什么关系呢？况且你呼救的时候又有谁来管你呢？大家忙自己的事情还忙不过来呢！这不还得靠自己吗？说的没错！但这个SOS法则和我们平常意义上的SOS呼救信号是不一样的。
这个SOS的每个字母都代表着一个步骤，对于平衡压力管理我们的情绪是不可或缺的。
一.第一个Ｓ：抽身=Step back 。
1.什么是抽身？
这里所指的抽身，可和我们平常意义上的抽身是不一样的。不是你现在正看着电视，站起来上厕所的功夫抽空喝杯水的那种抽身。我们缓解大脑情绪，以此来更好的管理压力，就是要让自己停留在当下。这也是为了我们生活能更好地前进，更是不违背我们的初衷。