【跆拳道压腿每天一般要练多长时间】最多不超过30分钟 。
压腿要先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤 。因此初练时 ， 应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压，振压也要一下一下地进行，不可急于求成 。
压腿应由轻到重，由低到高压腿时 ， 身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力 。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力 。
推荐阅读
- 跆拳道品势象征意义
- 跆拳道五大精神及其含义
- 跆拳道黑带是什么样的水平
- 跆拳道品带是指
- 跆拳道什么带级别最高
- 跆拳道协会的名称最初为什么
- 跆拳道蓝红升红带的考试内容
- 跆拳道可以不考级吗
- 跆拳道蓝带好考么
- 跆拳道考级证书应该是哪里颁发的