你有早起喝水的习惯吗？有早起排便的习惯吗？
事实上 ， 这两者都可以给健康带来一些好处 。 现在越来越多的人开始关注生活的每一个细节 ， 希望通过调整生活方式来达到保持健康的目的 。
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的确 ， 虽然衰老是不可避免的 ， 但它可以通过一些习惯来延缓 ， 事实上 ， 早上仍然隐藏着一件长寿的事情 ， 我不知道你是否坚持下去？
早上起床后 ， 喝一杯温水有什么好处？
唤醒身体：早上起床后 ， 我们的大脑可能是清醒的 ， 但我们体内的器官可能还没有完全觉醒 。 此时 ， 喝一杯温水有助于唤醒我们体内的所有器官；
滋润肠道：生活中很多人都有便秘的问题 。 事实上 ， 如果早上起床后能喝一杯温水 ， 就能有效缓解和改善排便异常 。 这杯水能滋润肠道 ， 加速垃圾排出；
促进血液循环：经过一夜的睡眠 ， 我们体内的水分被大量消耗 ， 所以每天早上起床后 ， 我们的身体处于最缺水的状态 ， 血液循环变慢 。 这时 ， 喝一杯水可以有效促进血液循环；
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预防和缓解高血压、高血糖等问题:早上刚起床的时候 ， 也是你体内水分最少的时候 ， 所以你的血压和血糖水平都比较高 。 这时 ， 喝一杯温水可以充分稀释你的血液 ， 缓解高血糖 。
早上排便有什么好处？
1.早上排便后很容易 ， 因为大便毕竟会占据一定的重量 。 如果白天工作 ， 受条件限制 ， 早上养成排便的习惯很好；
2.中医认为 ， 早上5-7点是大肠经络的主人 。 此时 ， 肠道蠕动清醒后会有便利 。 此时 ， 不要躺在床上 ， 养成良好的生活习惯对身体有益；
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3.有些孩子 ， 比如中学生 ， 上学时学习压力很大 。 他们白天可能节奏很快 ， 没有上厕所的机会 。 有些孩子会憋着大便 ， 直到晚上回家 。 这时 ， 他们会便秘；
4.如果老年人经常便秘 ， 也有诱发心脑血管疾病的风险 ， 所以早上排便的习惯对工作和生活非常有益 。
早上还有一件长寿 ， 不是喝水 ， 也不是排便 ， 是一份营养早餐
如何吃早餐会更健康？
作为一天中的第一顿饭 ， 早餐和晚餐会持续很长时间 ， 所以早餐对营养的要求很高 。 早餐营养补充良好 ， 能有效提高工作和学习效率 。 早餐要非常注意食物的种类 ， 根据食材和种类进行营养搭配 。
早餐多吃谷物富含碳水化合物 。 你可以多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜 。 能有效保持充足的营养 。 同时 ， 我们吃早餐的时候也不能太着急起床 。 半小时吃早餐是最合理的情况 。 早餐可与燕麦片、豆浆、牛奶、油条、面包和鸡蛋一起食用 。 只有这样才能保证合理的状态 。
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结语：
【生活|早上的一件“养生事”,不是喝水,也不是排便,很多人没有注意】相信看完这篇文章 ， 大家都知道早餐吃什么 。 不吃早餐肯定不好 ， 会给身体带来生病的风险 。 适当吃一些营养丰富的早餐可以有效维持一天的生活和工作 。
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