“来不及了 ,
早饭等午饭一起吃吧”
“忙一天了 ,
晚上好好吃一顿大餐”
“大半夜 , 饿得睡不着 ,
要不点个麻辣小龙虾吃吧”
……
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由于生活节奏的加快
不少人过上了
外卖“承包”一日三餐的生活
加上久坐、饮食口味等因素
不少年轻人也患上了肠胃病
肠胃病也逐渐年轻化
其中胃病发病率高达80%
并且正以每年17.43%的速度增长
目前 , 全球约有5亿胃病患者
中国肠胃病患者高达1.2亿
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胃是人体主要的消化器官
它也有自己的工作量
你给它KPI定得太高
工作量太饱和
它是会有“脾气”的
今天是国际护胃日
这里有一封
写给胃的“检讨书”
贴出来与诸君共勉
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【肠胃病|请把这条推送转到你的家族群】
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俗话说 , 三分治 , 七分养
胃更是这样
帮女郎特别准备了一张
健康养胃时间表
按照上面的提示来作息饮食
相信你一定可以养出健康好胃!
健康养胃时间表
1.
7:00喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜 , 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 , 促进胃肠蠕动 , 为进餐做好准备 。 约100ml即可 , 以免冲淡胃酸 , 影响消化 。 不宜喝凉水 , 以免对胃部造成刺激 。
2.
7:30早餐不能省
经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36% 。 一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 , 以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。 吃的速度不宜过快 , 如果时间允许 , 可以持续20-30分钟 。
3.
10:00起身走一走
放下手中工作 , 小歇片刻 , 做一些简单的肢体放松运动 , 有助于早餐消化 。 顺便喝点水或吃点水果 , 可以补充水分和维生素 , 稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
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