中国有句老话叫“一日之计在于晨” ， 身体经过长时间的休眠之后 ， 早上起床 ， 正是一天精力最旺盛的时间点 ， 而养生 ， 也最好抓住这个时间 ， 健康长寿不是梦 。
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每天早起做好2件事 ， 精神一整天！
1、要按时吃早餐
时间就是生命 ， 现在不少上班族为了工作也是争分夺秒 ， 而吃早餐的时间也十分不规律 ， 甚至是直接跳过早餐这个环节；还有些爱美的女性 ， 为了让自己的身材更加的苗条 ， 也可能拒绝吃早餐 ， 觉得这样瘦的快 ， 但其实 ， 早餐对于健康有着非常重要的作用 ， 不仅为一整天的生命活动提供能量 ， 还可能促进新陈代谢 ， 帮助减肥 ， 所以大家还是尽量做到营养搭配 ， 不要忽视了早餐 。
【厕所|早起以后记住“2要3不要”，坚持做到，或能把寿命慢慢养起来】
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2、要喝一杯温开水
早上起床之后 ， 给自己准备一杯温开水 ， 对身体健康大有帮助 ， 能补充体液 ， 促进全身的气血运行 ， 滋养肝脏 ， 还可能帮助肝肾排毒 ， 增强肝肾的生理功能 。 如果是肝火旺盛的便秘患者 ， 不妨可以在温开水中加点蜂蜜 ， 滋补肝阴 ， 有助于降肝火 。 尤其是本身就有心脑血管疾病的朋友 ， 在早起后喝一杯温开水 ，还可能帮助稀释血液 ， 让自己的血液更加顺畅 ， 促进体内的毒素排出 ， 清宿便 ， 减轻身体负担 。 也有不少上班族喜欢在早上的时候喝一杯黑咖啡来提神 ， 但是建议大家还是在早餐之后 ， 不是在空腹状态时再喝 ， 避免伤害肠胃 。
长寿是人人都向往追求的事情 ， 人是否长寿 ， 其实和个人的生活习惯是分不开关系的 ， 坚持良好的生活习惯 ， 也可能让自己通往健康大道！
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早起“三不做”：
1、不要赖床
有句话说“被窝是上帝设在人间的天堂” ， 喜欢赖床的朋友可不在少数 ， 好像躺多2分钟都赚到了 ， 但其实这对于健康而言 ， 可不是个好习惯 ， 长时间躺在床上 ， 也可能使血液循环减慢 ， 出现血液黏稠的情况 ， 所以可能不少人会在起床之后 ， 反倒觉得自己好像没有休息好一样 ， 建议大家还是不要贪图一时的享受 ， 早点起床 ， 身体好 。
2、不要马上进行剧烈运动
可别说 ， 现在大家的养生意识都挺高 ， 不论男女 ， 都会坚持锻炼 ， 增强身体免疫力 ， 但是建议大家在早上起床后 ， 不要马上就去剧烈运动 ， 给身体一个缓冲、逐渐苏醒的时间 。
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3、不要立刻上厕所
很多人的新陈代谢比较好 ， 早上一睁眼就想着上厕所了 ， 可若是一起床就冲到厕所 ， 也可能会因为用力过猛 ， 压迫膀胱 ， 升高血压 ， 尤其是一些中老年人 ， 还可能出现晕厥的可能 ， 建议大家每天早上起床的时候 ， 先在床上坐起 ， 缓一缓 ， 再开始一整天的活动 。
长寿或许没有什么秘诀 ， 但却贵在“坚持”二字 ， 做好日常小事 ， 养成好习惯 ， 身体健康 ， 相信长寿将伴随你左右！
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