文章图片
孩子在成长过程中 ， 除了0-2岁孩子每年的生长速度可以超过10厘米 ， 2岁以上的孩子 ， 基本上一年长高约5-8厘米 。
我家的孩子在过去的3个月内 ， 长了6厘米！长高经验很宝贵 ， 我来跟大家分享一下我的具体做法！希望能帮到你们！
孩子情况：
先讲一下我儿子原来的情况：2013年4月份出生 ， 3年级 ， 今年元旦时候测身高是125 ， 这个身高较8岁半的133 ， 矮了8厘米 ， 在班上身高倒数第3 。
【跳绳|西罗亲测的长高方法，三个月长高了6厘米！】
文章图片
孩子小时候有过一段时间的便秘 ， 有荨麻疹的经历 ， 不喜欢运动 ， 原来晚上喝牛奶 ， 大多数情况下会起夜上厕所 ， 早餐的胃口很不好 。
元旦那天开始决定认真关注孩子身高3个月 ， 原本不报太大希望 ， 只要能长高2-3厘米就已经很好了 。
01
做营养餐 ， 尤其是早餐
原本孩子早餐胃口差 ， 加上疫情睡懒觉 ， 基本吃的很少 。
学习孩子营养早餐的4个标准 ， 包括多元的碳水化合物 ， 丰富的蛋白质 ， 优质的脂类 ， 维生素和纤维素丰富的蔬果 。 所以开始每周做菜谱 ， 而且让孩子和我一起做 ， 这是提升孩子吃饭积极性的好方法！
现在我会带着孩子去菜市场买菜 ， 回家洗菜 ， 做菜 ， 孩子参与这个过程开始珍惜食材 。 尤其孩子喜欢用面包机做酸奶和面包 ， 自己做的根本不用担心不吃 ， 基本是光盘行动队队长 。
文章图片
我儿子食量有点偏小 ， 我会在早餐前 ， 带孩子在小区走3圈 ， 有时骑一会儿自行车 。 回来之后 ， 孩子吃饭的量可以增加30% 。
02
睡觉：最重要的长高习惯
原来孩子基本上睡觉在10点半 ， 我回家相对较晚 ， 妈妈辅导网课有时也会折腾到很晚 ， 孩子11点多睡觉都是常事 。
所以从元旦开始 ， 我们要求9点必须上床 。 刚开始孩子还不习惯 ， 入睡时间需要20分钟 ， 翻来覆去 ， 这跟脾胃不好也有关系 。
文章图片
如果晚上吃的太多 ， 入睡时间会更久 ， 而且便秘情况也会出现 。 所以调整了晚餐 ， 睡前三步曲 ， 8点半泡脚 ， 8点50刷牙洗脸 ， 9点上床做抚触 ， 孩子入睡基本在5分钟内 。
关键孩子第二天起得早 ， 7点就能起来去小区骑车了 。 这就是一个良性循环 。
03
运动：每天至少2小时
原本孩子不喜欢运动 ， 因为很多运动都是我们强加给孩子的 。 在元旦前几天 ， 给孩子买了一部自行车 ， 买了一个足球（这两个是孩子自己选的项目） ， 要比原来只跳绳开心多了 。
文章图片
运动可以刺激生长激素分泌 ， 增强身体素质 ， 促进消化 ， 好处实在是太多 ， 建议家长们一定要培养孩子的运动习惯 。
