一个多月瘦了近10斤 。 单纯靠吃 ， 现在51kg稳定 。
【蔬菜|只用25天，妹纸亲测这么吃可以轻松瘦10斤！】
文章图片
分享一下我的减脂餐 。
文章图片
今天的晚餐 。
文章图片
午饭：糙米饭 。
文章图片
早餐 ， 牛奶是脱脂的 。
文章图片
鸡蛋饼无油 ， 不粘锅煎的 ， 无糖八宝粥 ， 炒菜也是无油的 。
文章图片
无油炒蔬菜 ， 全麦面包 ， 奇异果酸奶 ， 酸奶自己做的 ， 脱脂 。
文章图片
早餐 。
文章图片
无糖无油+水果拼 ， 白色的是发糕 。
文章图片
魔芋凉面 。
文章图片
无油炒蔬菜 ， 橙汁 ， 牛肉 。
文章图片
早餐 。 酸奶都是自己做的无糖脱脂酸奶 。
文章图片
一日三餐都是减脂餐 ， 都少油少调味少糖 。 先po这些吧， 还有很多很多 。 我不大有时间运动 ， 所以靠饮食 ， 一个多月已瘦了十斤 。
po照
文章图片
都是最近的照片 ， 还要继续减肥 。 一起交流好方法吧 。
文章图片
文/减约减脂餐达人fslblue ， 欢迎分享 ， 未经同意 ， 请勿转载 。
文章来自减约说（ID：jianyueshuo） ， 一个聊减肥 ， 聊健身 ， 聊如何健康饮食的订阅号！
推荐阅读
- 蔬菜|春天上火吃什么？试试这道食谱，滋润又清爽，“降春燥”要多吃
- 蔬菜|戎子酒庄参加中国山西曲沃国际蔬菜博览会！
- 蔬菜|蛋白质有多重要？它应该什么时候补充？素食主义者如何补充？
- 蔬菜|终于找到了！早餐最好吃的做法，不蒸不油炸，层层裹着馅料，真香
- 因为|只用1碗面粉，2个鸡蛋，筷子一搅做出香酥饼，比油条还好吃
- 蔬菜|春季进补，别总吃大鱼大肉，这4种食物含“天然叶酸”，女人多吃
- 蔬菜|早春包馄饨吃，可别忘了这个馅，价格不贵，清香鲜美，太舒坦了
- 蔬菜|狗狗喜欢的六类食物，随便一种都可以让它“上瘾”！
- 蔬菜|谢霆锋父爱深沉不爱秀，张柏芝为照顾三个儿子早起做早餐很美味
- 蔬菜|素食者要怎么搭配葡萄酒？