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食谱|大鹏，“42天瘦30斤食谱”曝光，营养师打造，网友亲测1周瘦了6斤

前段时间 ， 大鹏因为拍摄《第八个嫌疑人》 ， 的原因 ， 为了角色增肥20斤 ， 拍摄结束之后就要面临减肥 ， 结果仅仅用了一个月就瘦了20斤 ， 持续减肥42天 ， 整整瘦了30斤！
食谱|大鹏，“42天瘦30斤食谱”曝光，营养师打造，网友亲测1周瘦了6斤
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大鹏在自己的社交媒体的分享 ， 之所以能够那么快瘦下来 ， 最重要的原因是自己有专门的减肥团队 ， 有营养师专门定制减肥餐 ， 营养健康的情况下 ， 轻松就瘦了下来！
而他自己也在微博中晒出了自己的饮食 ， 其中有一份饮食 ， 很多网友亲测 ， 一周能瘦4-6斤 ， 小编身边也有人尝试 ， 一周时间瘦了6斤！
食谱|大鹏，“42天瘦30斤食谱”曝光，营养师打造，网友亲测1周瘦了6斤
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今天 ， 小编就把这份食谱整理出来 ， 希望减肥的你 ， 可以尝试一下 ， 看看自己一个星期能瘦多少斤！
食谱|大鹏，“42天瘦30斤食谱”曝光，营养师打造，网友亲测1周瘦了6斤
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早餐：炒鸡蛋+生菜+圣女果
午餐：蛋白+羽衣甘蓝+圣女果+生菜
【食谱|大鹏，“42天瘦30斤食谱”曝光，营养师打造，网友亲测1周瘦了6斤】晚餐：一小段玉米+虾尾+生菜+圣女果
这份食谱中 ， 在烹饪的时候也要有一些要求：
1、烹饪这份食谱的时候 ， 一定要少油、少盐、少糖 ， 避免调味品带来更多的额外热量；
2、减肥期间 ， 每天一定要饮用3000毫升以上的白开水 ， 避免饥饿 ， 又能增加身体代谢 ， 减肥效果更好；
3、吃这份食谱期间 ， 如果饿了 ， 可以吃一些鸡蛋白或者水果 ， 一次不超200大卡 ， 每天不超过2次 。
4、晚上8点之前结束晚餐 ， 并且在23点之前准时睡觉 ， 避免半夜出现饥饿 ， 引起暴饮暴食 。
5、如果有条件 ， 可以搭配一些运动 ， 饮食+运动的情况下 ， 减肥效果更佳！

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