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肠胃|几个暴瘦秘诀：3要、2戒、2不要，让你快速瘦下来

有的人总是觉得减肥很难 ， 不是难在控制热量 ， 也不会难在运动 ， 而是自己无论怎么努力 ， 减肥的速度总是比别人慢 ， 真的很让人着急 。 减肥速度会影响一个人的心态 ， 减肥周期太长会让一个人中途放弃 ， 导致减肥失败 。
肠胃|几个暴瘦秘诀：3要、2戒、2不要，让你快速瘦下来
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下面这几个暴瘦的秘诀 ， 赶紧学起来 ， 让你加快减肥的速度 ， 比身边的人瘦得更快 ， 帮你早日拥有显瘦的身材 。
三要
1、要养成吃早餐的习惯
减肥期间 ， 很多人总是会想要牺牲掉早餐来换取减肥的速度 ， 但是 ， 不吃早餐的行为反而减慢了身体减肥的速度 ， 降低了代谢能力 ， 还会给肠胃带来不好的影响 。
早餐一定要吃 ， 营养还要充足 ， 比如高蛋白质 ， 碳水以及纤维素 ， 这样才能够让你的身体补充足够的营养 ， 开启一天的动力 。
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2、要养成多喝水的习惯
喝水能够有助于促进身体的血液循环以及提高血液供氧的速度 ， 促进身体的代谢能力 ， 加快肠胃的蠕动能力 ， 提高消化和吸收 ， 并且加快身体排毒 ， 达到减脂养颜的效果 。
每天坚持喝足够8杯水 ， 是最基本的饮水量了 ， 补充身体所需要的养分 ， 身体才会高效运转起来 。
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3、要养成早睡的习惯
这点很多人都做不到 ， 但却是加快减肥速度的主要习惯 。 早睡能够让身体分泌足够的瘦素 ， 身体内部自我修复 ， 让身体内脏器官得到充足的休息 ， 从而提高了身体代谢 。
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两戒
1、戒掉零食和下午茶
如果你还有吃零食或者是下午茶的习惯 ， 那么劝你快点改掉 ， 不然你是无论如何都瘦不下来的 。 零食和下午茶我们看着分量不多 ， 但是热量却非常高 。
你可能都不知道一杯奶茶热量高达450大卡 ， 需要你连续跑步一小时才能够燃烧掉的卡路里 ， 那么加上饼干 ， 面包 ， 薯片等等零食的热量 ， 那就真的超了 。
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2、戒掉吃甜食的习惯
这对于女生来说 ， 甜食不仅仅只是零食 ， 还包括了巧克力 ， 蛋糕 ， 甜品 ， 冰淇淋以及各种各样的养生饮料 ， 但是这类食物的糖分其实非常高 。 很多女生特别喜欢吃甜食 ， 才会导致身材那么容易发胖 。
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两不要
1、不要久坐
医学研究表明 ， 久坐已经成为当代人的身体健康最大的杀手了 ， 久坐给身体带来最明显的就是身材发胖 ， 肚子上的内脏脂肪过高形成游泳圈 ， 从而对身体造成一定的影响 。 久坐还会给我们腰椎造成压力 ， 导致下半身的肥胖臃肿 ， 肌肉充血 ， 以及血液流通受阻 。
所以 ， 无论是你减肥也好 ， 还是为了身体健康 ， 不要久坐 ， 多起来活动对身体才是最好的 。
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2、吃饭的时候不要吃太快 ， 细嚼慢咽
很多人吃饭的时候 ， 总是会习惯性地吃得很快 ， 但是吃东西吃太快 ， 我们的肠胃压力很大 。 第一个不良的反应就是胃经常打嗝 ， 因为肠胃还没来得及消化 ， 胃里面的胃气太多就会容易打嗝 ， 这对肠胃来说并不是一件好事哦 。 吃太多会造成更多的热量摄入 ， 脂肪囤积的速度就更快了 。

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