家有上学娃 ， 早餐不将就 ， 这“5种”懒人早餐 ， 能让你多睡二十分钟
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一日三餐对于每个人健康的重要性是不言而喻的 ， 早餐要吃好 ， 这是一句古训 ， 早餐看似简单 ， 而功用却非同小可 ， 因为经过一晚的消耗 ， 维持人体充沛精力和灵敏反应力全赖早餐的供给 。
研究显示 ， 与吃早餐的孩子相比 ， 不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多 。 早餐尽可能让孩子吃到谷类、薯类、动物性食物类、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和水果这6类食物 。 燕麦片、水果 ， 或是一个熟鸡蛋、一碗粥、一杯奶 ， 几片面包 ， 都是早餐不错的选择 。
食谱：草莓法式吐司
营养Tips：这个法式煎土司是早餐经常吃的 ， 很方便 。 正宗的做法是加淡奶或淡奶油 ， 毕竟很多家庭不会常备这两种食材的 ， 还是喜欢清淡点的 ， 加牛奶已经很好了 。 早餐没必要弄那么复杂 ， 蛋、奶、水果全有 ， 营养丰富齐全 。
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食材：全麦吐司片4片 ， 牛奶100克 ， 鸡蛋2个 ， 砂糖15克 ， 黄油20克 ， 草莓果酱适量 ， 草莓（装饰）4个 ， 糖粉（装饰）适量 。
做法：1. 鸡蛋打散 ， 加入牛奶、砂糖搅拌均匀 。
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2. 将吐司块浸入牛奶鸡蛋液中 ， 吸饱汁液 。
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3. 平底煎锅加热 ， 放入黄油 ， 黄油融化放入吐司块 ， 煎至两面金黄后取出 。
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4. 吐司一面抹上草莓酱 ， 盖上另一块 ， 放上草莓 ， 撒糖粉装饰即可 。
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烹饪技巧：果酱、水果可以换成自己喜欢的 。 这样的做法同样适合于馒头 ， 也很好吃 ， 不信你试试？
食谱：抱蛋煎饺
【做法|家有上学娃，早餐不将就，这“5种”懒人早餐，让你多睡二十分钟】营养Tips：懒人快手抱蛋煎饺是你至尊首选 ， 现包的饺子、速冻饺子都可以 ， 剩饺子更快捷 ， 比煮饺子要好吃百倍 ， 碳水化合物、蛋白质通通在这款饺子里 ， 再搭配一杯牛奶 ， 或是豆浆、粥 ， 简直是完美搭的早餐 。
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食材：饺子14个 鸡蛋2个 。
调料：小葱2根 ， 盐1克 ， 食用油适量
做法：1. 碗中打入鸡蛋 ， 加入盐 ， 打散成蛋液
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2. 锅中倒入少许油 ， 将饺子码好 ， 小火煎至饺子底部微黄 ， 倒入没过锅底的清水
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