篮球防守脚步的技巧
1、原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂 。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步 。
2、前滑步：左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步 。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行 。
3、后滑步：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地 ，
我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗？脚步慢原因：
1.防守经验不足，就像守门员扑球，主要靠经验判断其次才是自身扑球技术，只靠反映是很难的 。
2.你是否防守时双脚站死了？应该随时碎步点地方便任何一次的启动 。
3.重心是否降低了 。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低，这样你的转身和移动会更快 。
【篮球防守脚步的技巧】4.想要重心低就需要大腿有力量支撑，你要练习半蹲碎步滑步练习，提高你的大腿力量，能让你更长时间保持低重心 。5，踝关节灵活性及其力量练习，多练习跳绳，跳梯子，小步跑，负重起踵 。6，注意滑步时的上下肢协调配合，上肢不要过于伸展，就像我们跑步时摆臂不能直臂摆动 。
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