女人们最害怕别人说自己老了 ， 追求青春永驻是女性永恒的“话题” ， 女人们一边感叹岁月不饶人 ， 一边积极寻找抗衰老的方法 ， 不想任由岁月侵蚀 ， 变得老化面目全非而成昨日黄花 ， 脸上涂涂抹抹的东西越来越精细 ， 但是女性的美应该是从内到外的 ， 就好比一个苹果 ， 外面保养得再好 ， 但是心却腐烂了 ， 终究也不会保鲜得长久 ， 因此内调比外养更重要 ， 说到内调 ， 那就不得不提饮食 ， 民以食为天 ， 食物是我们人体气血的唯一来源 ， 气血充足的女性 ， 脸色红润、不长斑长痘、没有细纹 ， 皮肤细腻有光泽 ， 看上去也比同龄人更年轻 。那么在饮食上有哪些讲究 ， 才能调理气血 ， 预防衰老呢？下面小编就来具体介绍下这些讲究 ， 和聚百科一起看看相关知识吧 。
这4类加速衰老的食物要少吃
1、油炸类的食物
用油炸过的食物 ， 香酥味美 ， 也是很多女性的最爱 ， 但是油炸过的食物中 ， 这些油脂会在体内变成过氧化脂质 ， 从而形成自由基 ， 自由基是女性衰老的第一“杀手” ， 因此想要年轻不衰老 ， 这类食物最好少吃 。
2、含铅高的食物
铅是一种化学元素 ， 在一些食物加工的时候 ， 若不注意防范 ， 就容易导致食物污染铅元素 ， 比如像皮蛋 ， 铅会扰乱体内的热激素平衡 ， 导致人的脸色灰暗 ， 让衰老加速 。
3、糖果类
过量食用糖果 ， 会引起“糖基化”反应 ， 伤害女性胶原蛋白 ， 会让皮肤松弛 。加速女性皮肤衰老 。
4、含盐量高的食物
含盐量高的食物 ， 会损害女性的胃黏膜 ， 加重肝肾的负担 ， 肾是人体之根本 ， 俗话说 ， 肾有多好 ， 人就有多年轻 ， 因此女性想要年轻 ， 最好饮食清淡 ， 少盐 ， 尤其是腌制的食物 ， 时间一长容易释放出亚硝酸盐 ， 吃多了容易致癌 ， 不利于女性健康 。
以上这4种食物 ， 女性最好少吃点 ， 容易加速衰老 ， 多吃以下这3类食物 ， 可以帮助女性美容、抗衰老！
多吃三种抗衰老食物
1、多吃秋葵
秋葵含丰富的钙和铁 ， 钙的吸收率比牛奶还高 ， 可以帮助女性补钙预防贫血 ， 秋葵是补肾最好的植物 ， 肾保养得好 ， 女性更年轻、漂亮 ， 秋葵的热量很低 ， 脂肪很少 ， 却富含蛋白质等营养物质 ， 也是女性减肥的佳品 。
2、多吃深海鱼类
深海鱼类 ， 可以帮助女性保持年轻、滋养皮肤 ， 比如像三文鱼 ， 就含有一种非常强的抗氧化成分 ， 叫虾青素 ， 它的抗氧化能力是普通维生素的500-1000倍 ， 可以帮助女性抗击自由基 ， 预防提前衰老 。
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