骑行10公里相当于步行几公里1在不受路况等其他因素影响的情况下 ， 正常骑行10公里 ， 大约能消耗260大卡的热量 ， 步行在正常状态下 ， 每小时能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右 ， 按照比例计算 ， 骑行10公里大概相当于步行7公里左右 。
骑行和步行哪个更减肥2根据情况看 。
在相同的运动强度下 ， 骑行10公里大约消耗260大卡的热量 ， 平均每公里消耗26大卡 ， 而步行10公里能消耗375大卡 ， 平均每公里消耗37.5大卡的热量 ， 相对来说步行消耗的热量更多一些 。
但要是在相同的时间下 ， 骑车1小时能骑行10公里 ， 而步行1小时只能走4公里 ， 相对来说 ， 骑行的热量消耗比步行更多 ， 因此哪种哪种运动率方式更减肥 ， 是根据自身运动强度和运动时间来看 。
骑行一个月的身体变化3体能增强【骑行10公里相当于步行几公里】对于没有运动基础的人群 ， 体能较差 ， 而在骑行的过程中 ， 会锻炼到身体的各处肌肉 ， 尤其是下肢部位 ， 坚持骑行一个月后 ， 可以明显感觉体能提升 。
心肺功能增强骑行属于一项有氧运动 ， 在运动的过程中 ， 吸入的氧气与需求相等 ， 骑行一个月后 ， 可以明显感觉到心、肺功能增强 。
瘦身骑行在锻炼身体肌肉的过程中 ， 会消耗身体的热量 ， 可以帮助脂肪燃烧 ， 消除身体多余的脂肪 ， 一个月后 ， 可以明显感觉身上肌肉变的紧致 。
骑行瘦腿还是粗腿4根据情况看 。
一般在甩掉多余的脂肪时 ， 身上的各处都会变瘦 ， 但在骑行时最多运动到的就是腿部肌肉 ， 在骑车运动后 ， 没有及时拉伸放松腿部 ， 经过反复锻炼 ， 就会令肌肉形成 ， 看起来腿部就会变粗 ， 因此想要达到瘦腿的效果 ， 需要在运动过后 ， 及时将肌肉拉伸 ， 将肌肉放松 。
但对于一些已经是肌肉型的腿型 ， 要是想要达到瘦腿的效果 ， 除了需要多做拉伸运动以外 ， 建议减少使用下肢过多的运动 。
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