户外运动有哪些好处


户外运动有哪些好处


促进心肺功能1户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力 。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量 。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力 。
提高弹跳力2【户外运动有哪些好处】户外运动项目有其自身的特点,因此,对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别 。像定向越野,参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物,或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作,多采用跨越式跳跃,有较长的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度一般较小 。因此,对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点 。
提高力量素质3在户外运动的攀岩项目中,其中有一项速攀项目,就要求运动员快速而重复地运用抓握力,蹬踏力,以最短的时间到达制高点,而登山者是在做长距离的负重练习,并背有一定重量的登山包,这就需要有良好的力量耐力 。在攀岩的过程中,要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体,因此,经常参与这样的练习,能够提高力量素质 。
提高柔韧素质4参加攀岩项目,当岩壁上支撑点很少时,攀岩者只有经过良好的柔韧性练习,才能够掌握好离自己身体较远的支撑点,并展现出优美的身体曲线,使观众赏心悦目 。如果能够经常参加攀岩练习,柔韧素质在很大程度上会得到提高 。

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