远离垃圾食品活到103岁 _云知道

中国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席” ，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是，随着西方饮食文化的不断渗透，人们的饮食变得日益多元化，方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中。直至“垃圾”食品一词的出现，才使我们蓦然发现，填进腹中的“美味” ，竟有许多是后患无穷的“垃圾”食品。惊愕之余，我们不得不小心地与它们拉开距离。下面和一起来看吧。

什么是“垃圾”食品
垃圾食品是指仅能提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
这些食品之所以被称为“垃圾” ，是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加或生成有害物质。

十大类“垃圾”食品
第一类：油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断地呼吁，即使国人极力地排斥，都不能动摇它们的地位。
危害：1、导致心血管疾病。 2、含致癌物质。 3、破坏维生素，使蛋白质变性。
第二类：腌制类食品
泡菜和咸菜是中国、日本、朝鲜的传统食品，腊肉也是很多国家的特色风味，但不要贪吃。
危害：1、导致高血压，使肾脏负担过重，导致鼻咽癌。 2、影响黏膜系统（对肠胃有害）。 3、易诱发溃疡和炎症。
第三类：加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
肉松和香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了。但美国一项研究证实，吃太多香肠及其它加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。
危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。 2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
第四类：饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
危害：1、含香精和色素过多，对肝脏功能造成负担。 2、严重破坏维生素。 3、热量过高、所含营养成分少。
第五类：汽水、可乐类食品
危害：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响食欲。

第六类：方便类食品（方便面和膨化食品）
危害：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损害肝脏。 2、只有热量，没有营养。
第七类：罐头类食品
危害：1、破坏维生素，使蛋白质变性。 2、热量过高，所含营养成分少。
第八类：话梅、蜜饯类食品（果脯）
危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）。
第九类：冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
危害：1、含奶油，极易引起肥胖。 2、含糖量过高影响正餐。
第十类：烧烤类食品
世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性” 。
危害：1、含大量“苯并芘”（三大致癌物质之首）。 2、1只烤鸡腿＝60支香烟毒性。 3、导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。