四种方法缓解腰酸背痛随着胎宝宝日益增大 ， 骨盆前倾 ， 使腰椎的弧度变大 ， 造成腰背酸痛 。准妈妈可以适当做一些慢节奏的运动 ， 放松全身的肌肉 ， 缓解酸痛 。
颈部运动缓解颈肩不适方法 ， 下巴靠在胸部 ， 头部按顺时针和逆时针方向各转动2~3次 ， 放松颈部和肩部的肌肉 ， 缓解紧张 。注意要缓慢的转动 ， 直到颈部和肩部的肌肉紧张时 ， 停止作用可以缓解颈部和肩部的疼痛 。
肩部运动缓解上背部疼痛方法 ， 双手臂弯曲 ， 手指尖置于双肩处 ， 肘关节向前做画圈动作 ， 然后再向后做 ， 各做十次 ， 感觉到上背部和肩部肌肉紧张时停止作用 ， 可以缓解因不良姿势造成的上背部疼痛 。
背部运动缓解肌肉疼痛 。方法 ， 向两侧伸开双臂 ， 同时手掌打开做画圈动作 ， 幅度由小到大 ， 共做十次 ， 然后反方向画圈 。动作由大到小共十次 ， 每节可以重复两次 。作用可以缓解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛 。
【孕期腰酸背痛4种缓解方法 怀孕期间腰酸背痛怎么缓解】腿腕运动缓解腿脚疼痛方法 ， 坐在床上或地板上 ， 抬起右脚 ， 左右缓慢的摇摆腿腕 ， 并转动脚腕 ， 左右腿各十次 。作用 ， 既能锻炼腿腕 ， 又能缓解孕期的腿部水肿 。
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