1、控制饮食 。避免食用主食，减少食量，每餐食用至六至七分饱，少吃含大量糖分和脂肪的食物，如冰淇淋、肥肉等，炒菜少放油盐 。
2、进餐时，进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食 。
【松松的肉怎么减】3、每天进行有氧锻炼 。从舒缓的运动开始，如高温瑜伽，可以进行长跑、长距离游泳等锻炼 。
4、可以通过局部的锻炼 ， 如健身房的器械训练或者跑步等运动 ， 增加肌肉 。
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